Ik wil afvallen

Je voelt je niet meer lekker in je vel. Je wilt wel afvallen, maar je weet niet meer hoe. Je baalt ervan dat je het niet alleen kunt. Wat jij nodig hebt, is een leefstijlcoach! 

Patroonheilige

Herken je dit? Je had nog zó met jezelf afgesproken dat je maar één koekje zou nemen… maar toch gaat die hele rol er weer aan. Word jij soms zo verdrietig van je vakantiefoto's? Hoe vaak heb je al gezegd: 'ja, maar morgen begin ik...'. Ben jij inmiddels je eigen 'patroonheilige' geworden?

Duidelijke uitleg

Wat jij nodig hebt is geen een-tweetje, maar een duidelijke uitleg hoe jij jouw probleem gaat aanpakken, hoe jij de verandering brengt in jouw leefstijl. Niet meer... ja, zo ben ik nu eenmaal, maar een gezonde relatie met jezelf én met voeding opbouwen!

Leer nee te zeggen

Ik begrijp jou als leefstijlcoach als geen ander en leer jou ‘nee’ zeggen. ‘Nee’ in het gewone leven, wat doorwerkt in een ‘nee’ tegen verkeerde voeding. Je zult gaan groeien in je ZIJN en afvallen in gewicht. Jij wordt wie je bent en de overtollige ballast raak je kwijt. Als leefstijlcoach help ik jou om je zelfvertrouwen te laten groeien!

Als jij bereid bent dit pad samen met mij te bewandelen, zul je versteld staan van wat je zelf allemaal kunt.

"Ik leer jou je aandacht gericht te houden op hetgeen jij wenst te bereiken"

Val 6 tot 10 kilo af, binnen drie maanden

De unieke combinatie van het Online Voedingsprogramma en de intensieve persoonlijke begeleiding door Gewicht Op Niveau gaat jou helpen op een gezonde en verantwoorde wijze binnen 3 maanden 6 tot 10 kilo af te vallen. Én je nieuwe gewicht vast te houden, zonder jojo-effect! 

Wat er niet aankomt, hoeft er ook niet af

Het Online Voedingsprogramma van Gewicht Op Niveau leert jou op een andere manier naar voeding te kijken en met lekker en gevarieerd eten een gezonde leefstijl te realiseren. Aan de hand van eetdagboekjes kom je erachter wat jouw lichaam nodig heeft. Want wat er niet aankomt, hoeft er ook niet af!

Afvallen met een leefstijlcoach hoeft geen afzien te zijn

Regelmatig heb je op de praktijk een gesprek met mij, wordt je voortgang besproken en je wordt geïnspireerd om door te zetten. Afvallen wordt gemakkelijker voor je gemaakt met de persoonlijke weekmenu's, praktische tips, kant-en-klare boodschappenlijstjes en lekkere recepten. Zo weet je precies wat je allemaal kunt eten.

Superslim Online Voedingsprogramma

Neem contact met mij op voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek, waarin ik je eerst laat horen en zien hoe we jouw problemen gaan aanpakken. Bel of mail mij om een afspraak te maken.

Zet die eerste stap, je hebt maar één gezondheid!

Overtuig jezelf

Scroll naar beneden om de ervaringen van anderen met mij als OERsterk leefstijlcoach te kunnen lezen. 

Wat kan ik verwachten?

Ik wil afvallen

Deelname Online Voedingsprogramma Body Support. 

Intake, screening eetdagboek en lichaamsanalyse.

3 maanden 24/7 (online) ondersteuning met 10 weeg-contactmomenten op de praktijk, persoonlijke digitale werkmap (ook via de app), 12 weekmenu's op maat, eetdagboekjes, uitgebreide vervangende voedings-middelenlijst, boodschappenlijstjes, recepten en vele tips.

Samen starten? Da's nog eens slim en wordt beloond met een korting voor beiden! 

Klik hier voor het tarief

Gratis kennismakingsgesprek

Spreekt dit jou aan, wens je informatie?

Neem contact met mij op voor een gratis kennismakingsgesprek.

Kennismaken

Ervaringen van anderen

Hallo Petra, 

3 maanden geleden hadden wij onze eerste afspraak, een intakegesprek. Jij vroeg mij wat mijn doel was. Afvallen, het liefst mijn gewicht bereiken van voor mijn zwangerschappen was mijn antwoord. "Wat heb jij er voor over", vroeg jij mij. Het was een vraag waar ik geen antwoord op kon geven. 

Het traject ging van start en in het begin was het even wennen. Maar al vrij snel ging het mij vrij makkelijk af. De app vind ik een uitkomst. Per dag zie je wat je mag eten. Vind je een bepaald product minder lekker dan kan je het vervangen voor iets anders.

Daarnaast is de kracht van het programma de wekelijkse afspraak met jou. Dit is voor mij de stok achter de deur geweest die ik zo nodig had. Meerdere keren heb ik op eigen houtje geprobeerd om af te vallen, maar kon het niet toen volhouden. 

Nu is het mij wel gelukt en daar wil ik jou voor bedanken, Petra! Tijdens het traject ben ik 12.3 kilogram afgevallen. Mijn streefgewicht ligt binnen handbereik!

En wat heb ik er voor over gehad om deze kilo's kwijt te raken? Ik was bereid om te kijken naar mijn voedingspatroon en deze te veranderen. Wanneer ik nu eet, eet ik bewuster. Ik neem de tijd om te eten en prop het niet even tussendoor naar binnen. 

Petra, dank je dat jij mijn stok was! Lieve groet.

Judith Steenhuis  //  Nieuwkoop

Petra en Body Support! Super bedankt! 

Wat een feest om d.m.v. het Body Support programma te ervaren hoeveel er eigenlijk gegeten mag worden op een dag, terwijl we ondertussen kilo’s kwijt raakten. De afwisselende menu’s waren leuk en smakelijk en doordat we met de app zelf de menu’s aan konden aanpassen, hadden we niet het gevoel ergens aan vast te zitten, waardoor het veel gemakkelijker vol te houden is. Petra, je hebt ons echt inzicht gegeven in de voeding die we moeten binnenkrijgen en goed begeleid in dit hele proces.

Leuk en verslavend om te zien hoe onze lichamen reageerden op deze nieuwe manier van eten en door de darmreiniging zijn we ook nog eens van het opgeblazen gevoel af.

We voelen ons nu lichter en fitter, en hebben meer energie! Dank je wel!

Janny Man en Sander Kruit  //  Nieuwkoop

Ik ben Simone en de meeste mensen kennen mij van de Jumbo. Ik ben 35 jaar. Ik wilde heel graag 10 kilo afvallen. Na een jaar 2 x in de week sporten, ik at niet slecht, snoepte niet veel, maar….. ik viel niet af. Op advies van de sportschool ben ik toen bij Petra terecht gekomen. Dit had ik veel eerder moeten doen! Nu 12 weken later; 12 kilo afgevallen. En wat is het me allemaal meegevallen! Iedereen kan dit en ik raad het ook iedereen aan. Meer eten en 6 x per dag. Dit houd iedereen toch vol! In mijn  omgeving zegt ook iedereen, wat moet jij een hoop eten. Zo wil ik ook wel afvallen! Na 12 weken ondersteuning door Petra en het programma weet ik nu bijvoorbeeld heel goed hoe ik een verpakking moet lezen en wat voor keuzes ik het beste kan maken. Ik zou zeggen waar wacht je nog op en begin direct. Succes!

Simone van der Vaart  //  Nieuwkoop

Zomer 2018......Ik  zit al een tijdje niet lekker in mijn vel.

Ik wil afvallen, maar hoe? Via een vriend ben ik bij Petra Schoen terecht gekomen.

Eind september had ik mijn intake gesprek. Het was een heel fijn gesprek en erg confronterend.

Ik besloot de stap te nemen. "Wat heb ik te verliezen", dacht ik. Elke week, 12 weken lang, een weegmoment, ondersteunende gesprekken, een luisterend oor en heerlijke weekmenu's. Het programma liep op zijn einde, het afvallen ging goed, toch had ik het gevoel dat ik er nog niet helemaal klaar voor was om helemaal zelfstandig verder te gaan. Samen met Petra heb ik besloten om het programma te vervolgen.

Nu zijn we bijna een half jaar verder, ik ben 15 kilo afgevallen en barst weer van de energie. Ben zo blij dat ik aan deze reis ben begonnen.

Ik heb geen moment spijt gehad. Dus ik zeg tegen iedereen: "Je bent het waard, gewoon doen!!

 

Patricia Rozendaal  //  Nieuwkoop

11-05-20: De min 20 kilo is nu dan écht officieel bereikt...3 januari gestart, de laatste pondjes gingen in een iets langzamer tempo maar het is gelukt! Met lekker (en voor mijn doen véél) eten, geen flauwekul, geen hongergevoel, geen enkel " snaaimoment " gehad....ik zeg : " Afvallen bij Petra Schoen, gewoon doen!"

Sonja Leliveld  //  NIEUWKOOP

Niet twijfelen, gewoon doen! Dat is wat ik tegen mezelf heb gezegd nu 14 weken geleden. Ik zat helemaal niet lekker in mijn vel, wilde afvallen en dat lukte niet. Ik heb een afspraak gemaakt bij Petra voor een kennismakingsgesprek. Dat voelde al gelijk heel fijn en Petra voelde precies aan wat ik nodig had. Ik moest het alleen mezelf nog gunnen, dit waren de woorden van Petra. En ze had gelijk. Ik heb op dat moment gelijk besloten om het te gaan doen. Ondanks dat ik zo twijfelde, kan ik dit wel, wil ik dit wel, gaat iemand anders mij vertellen wat ik moet eten. Wat ben ik blij dat ik toen ja heb gezegd. Er is vanaf dat moment bij mij een knop om gegaan en ben er volledig voor gegaan. Het was juist fijn dat Petra bepaalde voor mij wat ik mocht eten, daarnaast was het altijd mogelijk om andere keuzes te kunnen maken en ik heb door de menu's ook veel geleerd over eten. Ook de gesprekken die ik bijna wekelijks heb gehad met Petra waren heel fijn en houden je gemotiveerd. Ik ben nu 10 kilo kwijt en daar ben ik zo blij mee. Ik voel me nu veel beter en lekkerder in mijn vel. Dus als je nog twijfelt, niet doen en ga ervoor. Je bent het waard!

Brenda Verhage  //  NIEUWKOOP

Het is alweer een jaar geleden dat ik bij je gestart ben en ik moet je zeggen dat er zoveel voor mij is veranderd sindsdien. Niet alleen voel ik me veel beter omdat ik afgevallen ben maar ben ook rustiger en voel me goed. Op mijn nieuwe werk gaat het heel goed en heb ik het erg naar mijn zin. Heb inmiddels een vast contract gekregen. Daarnaast heb ik sinds begin dit jaar een relatie. Ik stond daar blijkbaar al jaren niet voor open maar doordat ik me beter en goed voelde dus wel weer. 

Dus door het mezelf te gunnen om met jou aan de slag te gaan, heeft mijn hele leven veranderd. Ik ben je daar heel dankbaar voor.  Dit wilde ik je toch even laten weten.

Brenda Verhage - een jaar verder  //  Nieuwkoop

Dit stukje heb ik geschreven voor mensen die ook al jaren heen en weer gaan in hun gewicht. Zo ook mijn vrouw en ik. Van alles zelf doen en daarna weer vergeten. Terwijl we weten dat je, je leefpatroon moet veranderen. Deze ondersteuning hadden wij nodig en hebben we gevonden bij Petra. Na drie maanden denken wij dat we genoeg geleerd hebben van Petra om het gewoon te doen. Wij zijn allebei (ik vind met gemak) in drie maanden rond de 10 kilo afgevallen en daarnaast voelen we ons beter en  energieker. Petra bedankt, ook voor de leuke gesprekken. Groeten van twee dankbare klanten.

Wichard en Joan  //  Nieuwkoop

Het is alweer een jaar geleden dat ik bij je gestart ben en ik moet je zeggen dat er zoveel voor mij is veranderd sindsdien. Niet alleen voel ik me veel beter omdat ik afgevallen ben maar ben ook rustiger en voel me goed. Op mijn nieuwe werk gaat het heel goed en heb ik het erg naar mijn zin. Heb inmiddels een vast contract gekregen. Daarnaast heb ik sinds begin dit jaar een relatie. Ik stond daar blijkbaar al jaren niet voor open maar doordat ik me beter en goed voelde dus wel weer. 

Dus door het mezelf te gunnen om met jou aan de slag te gaan, heeft mijn hele leven veranderd. Ik ben je daar heel dankbaar voor.  Dit wilde ik je toch even laten weten.

Brenda Verhage  //  Nieuwkoop

Na 2 zwangerschappen vlot op elkaar, herkende ik mezelf niet meer in de spiegel. Er bleef 10 kilo aan zitten en ik wilde er wat aan doen. Daarbij wilde ik mijn kindjes opvoeden met gezonde voeding en een gezond eetpatroon. Petra is voor mij een vertrouwd adres; niet alleen was ze jarenlang mijn buurvrouw, maar hoorde (en zag!) ik ook erg goede ervaringen van mijn tweeling zusje. Bij het eerste contact gaf ik aan dat ik borstvoeding gaf en dat er bij mijn man ook wel wat kilootjes af mochten. Voor beiden geen probleem. We hebben beiden los van elkaar advies gekregen hoe ons eetpatroon aan te passen. Hierbij is rekening gehouden met onze persoonlijke uitdagingen en het feit dat ik borstvoeding gaf, maar ook dat de persoonlijke adviezen makkelijk te combineren zijn. Zo was het helemaal niet moeilijk om boodschappen te doen en gezond te gaan eten en koken. Het kostte dus geen extra tijd, wat heel fijn is met 2 kleine kindjes! Ook was ik verbaasd dat het eten zoveel smaakvoller is als je de zogenaamde makkelijke pakjes een zakjes laat liggen! Bij mij zijn de extra kilootjes er inmiddels helemaal af en mijn man heeft inmiddels al kleinere broeken moeten kopen! En onze kindjes? Ze smullen van wat mama op tafel zet! Petra is zeer professioneel, maakt elk contact- of weegmoment gezellig en we gaan altijd weer met nieuwe informatie naar huis.Een echte aanrader als je al die diëten zat bent en écht gezond wilt gaan leven!!

Judy Hoogervorst  //  Ter Aar

Na 3 jaar geleden te zijn gestopt met roken werd ik zwaarder en van dat extra gewicht wilde ik ook graag weer af. Om weer terug te gaan voor een voor mij goed gewicht, heb ik mij bij Petra gemeld om te kijken wat de mogelijkheden waren.

Bij het intake gesprek werd al duidelijk dat niet zozeer de hoeveelheid, maar meer het eetpatroon het probleem was. Niet regelmatig eten en op de verkeerde momenten is niet goed voor de werking van je ingewanden. Ik kreeg een menu mee waarin regelmaat en gedoceerde hoeveelheden de boventoon voerden. Ik bleek meer te moeten gaan eten, maar in kleinere hoeveelheden en verdeeld over de gehele dag. Dit gecombineerd met een opdracht om meer te bewegen (wandelen en fietsen) leidde ertoe dat ik per week ongeveer 1 kg afviel.

Op dit moment is er 13 kg vanaf. Ik voel me er goed bij. Nog een fijne bijkomstigheid is dat mijn energie-niveau een positieve ontwikkeling heeft doorgemaakt.

Jos Verduijn  //  Nieuwkoop

Na lang wikken en wegen heb ik een intake gesprek aangevraagd bij Petra.

Ik wilde afvallen maar dan wel op een juiste manier. En met juist, bedoel ik ook op langere termijn op gewicht blijven.

Tijdens het intake gesprek ook mijn twijfel kunnen benoemen: ik wil graag afvallen maar zit ook met omstandigheden die mijn aandacht en tijd vragen. Na het gesprek toch besloten om te beginnen ook al waren de omstandigheden niet ideaal (maar wanneer is het ideaal?).

 

Ik heb het programma als prettig ervaren. Je hebt een app waarin je je menu eventueel kunt aanpassen.  

De menu’s zijn gevarieerd. Ik heb ook groentes leren eten (en klaarmaken?) die ik nog niet kende. Het was wel even spannend om uiteindelijk verder te gaan zonder menu’s en app maar door de vele leermomenten is ook dat gelukt!

De wekelijkse gesprekken met Petra waren prettig. Soms serieus, soms gewoon gezellig. Door de weegmomenten was het wel duidelijk geworden dat mijn lichaam reageerde op stress waardoor het afvallen niet altijd even soepel ging.

Maar de aanhouder wint (samen met Petra!). Ik ben nu een jaar verder en in totaal ruim 11 kilo afgevallen! Petra, bedankt voor je begeleiding en geduld!

Voor iedereen die twijfelt of voor wie denkt dat het nog niet goed uitkomt om te beginnen.. Niet twijfelen, gewoon doen! Kies voor jezelf en begin gewoon!

 

Esther Pietersen  //  Noorden

Toen ik op mijzelf ging wonen wist ik al meteen; ik wil gezonder worden en de strijd aangaan tegen de kilo's! Na een aantal aanpassingen die ik zelf heb gemaakt zag ik nog steeds geen verschil op de weegschaal. Erg demotiverend als je denkt juist goed bezig te zijn. Ik ben toen verder gaan zoeken naar een oplossing en kwam zo bij Petra terecht. 6 maanden later ben ik meer afgevallen dan ik ooit had gedacht. Ik ben super blij dat ik de stap heb gezet. Het wekelijkse contact is erg fijn, zo blijf je on track en leer je je lichaam goed kennen. Nu ik 2 weken klaar ben met het programma, gaat het afvallen nog steeds goed. Dit is niet bedoeld als een tijdelijke oplossing maar voor de lange termijn. Iets waar je dus nog jaren van profiteert. Ik kan niets anders doen dan het aanbevelen!

Lise  //  Zevenhoven

SHOUT OUT naar @gewicht_op_niveau !!
Dankjewel lieve Petra voor al je tijd, energie, hulp en steun sinds januari. Dankzij deze topper ben ik inmiddels 25 kilo afgevallen, hoe gaaf is dat?! ? Voor nu ronden we dit traject af, maar ik heb niets anders dan geleerd en genoten van dit hele avontuur. Wát is mijn lichaam blij en gezond! Mag ik jullie er op attenderen dat ik van broekmaat 52/54 (en morbide obesitas) naar 40/42 ben gegaan, op karakter, gezond eten/leven, juiste instructies en goeie steun. Anybody can do this! Zelfs ik!

Suzanne Zevenhoven  //  Alphen aan den Rijn

Al mijn hele leven ben ik een bekende ‘jojo-er’. Drie kilootjes afvallen, vliegen er zes weer aan. Na een gewichtstoename van 20 kg vond ik het wel goed geweest. Ik was somber, negatief en had nergens meer zin in. Vakantie…. Ik moest er niet aan denken om in bikini naast het zwembad te moeten liggen. Tijdens het weekend in een restaurant hoor je mensen denken, ‘neemt ze echt een driegangenmenu? Zij zou beter een salade nemen’. Eerlijkheidshalve moet ik zeggen dat ik dat van mezelf ook dacht. ‘Misschien moet ik wat minder gaan eten? Of sla ik het ontbijt over?’ Toch weer wat calorieën uitgespaard, dan kan ik vanavond nog een toetje nemen. 

Op aanraden van vrienden kwam ik begin mei 2017 bij Petra terecht. Petra stelde het Online Voedingsprogramma aan me voor. Even wennen aan minder eten maar lekker makkelijk dacht ik. Elke week krijg je een weekmenu toegestuurd, je kunt het zelf aanpassen als je wilt. Mijn verbazing was echter groot toen ik de eerste keer boodschappen ging doen. Wilde Petra echt dat ik dit allemaal ging opeten? Ik dacht toen nog, ze maakt een grapje. Maar niets is minder waar. Ik ging aan de slag met het programma en voor ik wist zat ik de hele dag door te eten. Nog nooit had ik zoveel weggewerkt op een dag. Ook kwam ik er achter dat gezond eten echt lekker was.

Nu zes maanden later en 16 kg minder heb ik nog geen minuut spijt gehad van de beslissing die ik in mei heb genomen. Petra en het online voedingsprogramma hebben mijn levensstijl veranderd, maar ook vooral mijzelf. Langzaamaan ben ik mijzelf en mijn lichaam beter gaan leren kennen. Het aanvoelen van mijn lichaam en het volgen van het Online Voedingsprogramma van Gewicht Op Niveau hebben ook mijn denken veranderd. Ik sta weer vol energie in het leven en voel me super goed in mijn vel. Deze gezonde levensstijl houd ik zeker vast!

Bedankt voor deze zes mooie maanden, Petra! Ik zal de contactmomenten op woensdagochtend missen, maar denk nog vaak aan jou en je wijze raad terug.

Naomi de Spaey  //  Vijfhuizen

Hoi, ik ben Tessel, 15 jaar oud en ik ben bij Petra schoen geweest om af te vallen. Ik ben nu in totaal 14 kg kwijt en daar ben ik super blij mee, Het heeft me niet veel energie gekost omdat ik het echt graag wilde! Ik vond het ook niet echt lastig; ik moest voldoende eten en heb eigenlijk nooit echt trek gehad tijdens het afvallen en ik hoefde heus niet alleen blaadjes sla te eten! Ook mag je gewoon iets lekkers eten, wel met mate natuurlijk!! Ik ben super blij dat ik dit heb gedaan, ik voel me fijner in mijn vel en energieker! Ik krijg ook allemaal complimentjes! Het grappige is vooral, dat ik nu méér eet, dan dat ik normaal deed, maar nu gezond! Ik hoop dat ik jou/u hier mee heb geholpen om net zoals ik het gewoon te doen! Ik wil Petra bedanken voor de goede hulp en steun!

Tessel Kok  //  Nieuwveen