Leefstijl maatregelen

Ben je vermoeid of heb je gebrek aan energie? Kamp je met lichamelijke klachten of overgewicht? Wat jij nodig hebt, is een 3Care Voedings- en Leefstijlspecialist!

Gezonde leefstijl; vaak de ontbrekende schakel in ons systeem  

Als jij jouw immuunsysteem door een beter passende leefstijl vandaag nog aanpakt, werk jij elke dag aan een betere gezondheid en maak jij jezelf sterker om indringers zoals bijvoorbeeld een virus aan te kunnen. Je krikt je immuunsysteem al op binnen een aantal weken. Jij kunt preventief ervoor zorgen dat jij beter bestand bent tegen ziekmakende virussen en bacteriën en als ie dan toch binnenkomen, kun jij deze met genoeg tools te lijf gaan!

Verkeerde keuzes in onze leefstijl 

Even een stukje historie. Voor 1900 gingen de meeste mensen dood aan infectieziekten. Omdat we gingen begrijpen dat hygiëne van belang was (er werden bijvoorbeeld riolen aangelegd) en door het ontwikkelen van antibiotica, hebben we destijds infectieziekten overwonnen; nu zijn welvaartsziekten onze belangrijkste doodsoorzaak geworden. In de moderne wereld zijn wij namelijk onze oerinstincten vergeten door de verleiding van de overdaad aan geraffineerde koolhydraten, gemak en heel veel prikkels. 

We maken vaak verkeerde keuzes in onze leefstijl en wat zien we nu? De moderne mens is ongezonder, zwaarder geworden en zieker dan ooit.

3Care Leefstijlprogramma

Het leefstijlprogramma van 3Care is gemaakt om op een gezonde en eenvoudige manier het lichaam te ontdoen van afvalstoffen en overtollig vetreserve, zonder dat dit ten koste gaat van gezond spierweefsel. Een gezond en schoon lichaam kan zichzelf namelijk goed herstellen. 

Je zult versteld staan wat je allemaal mag eten! 

Wat biedt 3Care?

3Care biedt een medisch verantwoord gezondheidsprogramma op basis van een mild ketogeen voedingsconcept en intermitterende leefstijl. Met andere woorden, een hormetische leefstijl die het systeem prikkelt en daarmee het zelfgenezend vermogen versterkt (er wordt tijdens dit programma niet gevast).   

  • een goede gezondheid begint met een schoon lichaam
  • In 30 dagen reinigen op celniveau
  • op basis van gezonde koolhydraten, eiwitten en vetzuren
  • brede keuze uit duidelijke en praktische voedingslijst
  • voorbeelddagen, vele recepten, tips & tools
  • eenvoudig en motiverend om te doen
  • toepasbaar in elke leefstijl en gezinssituatie
  • bij uitstek geschikt voor lactose- en glutenvrije voeding
  • financieel laagdrempelig
  • professionele ondersteuning en begeleiding naar behoefte

3Care biedt gezonde ondersteuning bij onder andere:

Allergieën – Anti-aging – Bloeddruk – Bloedsuiker – Cholesterol – Concentratie – Darmen – Diabetes type II – Energie en vitaliteit – Eczeem – Fybromyalgie – Gewrichten – Hart- en vaatstelsel – Hersenen – Hoofdpijn – Huid – Immuunsysteem – Libido – Menopauze – Migraine – Ondergewicht – Overgewicht – Pijn – Pré zwangerschap – Prostaat – Schildklier – Slaapkwaliteit – Spieren – Sport – Vermoeidheid – Zenuwstelsel – Zwangerschap.

Een betaalbaar concept voor onbetaalbare gezondheid

Pak jij vandaag ook jouw eigen verantwoordelijkheid op? Ga jij jezelf positief versterken? Ga jij je hiermee weerbaarder maken? 

Al vanaf EUR 139,30 kun jij je gezondheidswinst vergroten 

3Care is een compleet gezondheidsprogramma, gebaseerd op orthomoleculaire wetenschap.

Als 3Care Voedings- en Leefstijlspecialist, begeleid ik jou naar behoefte bij het opstarten en in overleg ook tijdens het traject.  

Wil jij je gezondheidswinst vergroten? Maak vrijblijvend kennis en pak de telefoon of klik hieronder op de groene button. 

3Care

 

Van lijder naar leider, aan jou de keuze

Wat kan ik verwachten?

Gratis kennismakingsgesprek

Spreekt dit jou aan, wens je informatie? Maak dan een afspraak met mij voor een gratis kennismakingsgesprek.

Kennismaken

Ervaringen van anderen

Ik ben Simone en de meeste mensen kennen mij van de Jumbo. Ik ben 35 jaar. Ik wilde heel graag 10 kilo afvallen. Na een jaar 2 x in de week sporten, ik at niet slecht, snoepte niet veel, maar….. ik viel niet af. Op advies van de sportschool ben ik toen bij Petra terecht gekomen. Dit had ik veel eerder moeten doen! Nu 12 weken later; 12 kilo afgevallen. En wat is het me allemaal meegevallen! Iedereen kan dit en ik raad het ook iedereen aan. Meer eten en 6 x per dag. Dit houd iedereen toch vol! In mijn  omgeving zegt ook iedereen, wat moet jij een hoop eten. Zo wil ik ook wel afvallen! Na 12 weken ondersteuning door Petra en het programma weet ik nu bijvoorbeeld heel goed hoe ik een verpakking moet lezen en wat voor keuzes ik het beste kan maken. Ik zou zeggen waar wacht je nog op en begin direct. Succes!

Simone van der Vaart  //  Nieuwkoop

Zomer 2018......Ik  zit al een tijdje niet lekker in mijn vel.

Ik wil afvallen, maar hoe? Via een vriend ben ik bij Petra Schoen terecht gekomen.

Eind september had ik mijn intake gesprek. Het was een heel fijn gesprek en erg confronterend.

Ik besloot de stap te nemen. "Wat heb ik te verliezen", dacht ik. Elke week, 12 weken lang, een weegmoment, ondersteunende gesprekken, een luisterend oor en heerlijke weekmenu's. Het programma liep op zijn einde, het afvallen ging goed, toch had ik het gevoel dat ik er nog niet helemaal klaar voor was om helemaal zelfstandig verder te gaan. Samen met Petra heb ik besloten om het programma te vervolgen.

Nu zijn we bijna een half jaar verder, ik ben 15 kilo afgevallen en barst weer van de energie. Ben zo blij dat ik aan deze reis ben begonnen.

Ik heb geen moment spijt gehad. Dus ik zeg tegen iedereen: "Je bent het waard, gewoon doen!!

 

Patricia Rozendaal  //  Nieuwkoop

Ik durf nog niet mijn naam hieronder te zetten. Toch wil ik graag mijn verhaal kwijt en ik hoop dat ik daarmee iemand help. Ik heb heel wat meegemaakt en Petra en NLP hebben mij ontzettend geholpen. Door allerlei zaken kon ik vroeger niet echt kind zijn. Ik heb destijds geleerd om dat kind weg te stoppen. Ik ben getrouwd heb 3 lieve kinderen, daar ligt het niet aan, maar zonder dat ik het door had leek het erop of het kind elke keer als ik het moeilijk had naar boven kwam. Ik vond mijzelf niet van waarde, zette mijzelf altijd op de laatste plaats. Ik zal het wel niet verdiend hebben om gelukkig te zijn, dacht ik vaak. Ik ben volwassen, dat wel maar ik kon mij zo gekwetst voelen als een kind. Met hulp van Petra heb ik dat kind in mij een veilige plek kunnen geven. Mijn man zegt dat ik veranderd ben, krachtiger. Ik heb bij mijzelf ontdekt dat ik wel de moeite waard ben. Dat voelt super, kan ik je zeggen!

Een gelukkig mens  //  Bodegraven

Heb ook jij wellicht door privéomstandigheden, drukke werkzaamheden, een onregelmatig eetpatroon hebben ontwikkeld? Misschien eet je te weinig en te weinig gevarieerd?

Wil je afvallen op een verantwoorde wijze inclusief daling van de BMI en je vetpercentage, je vochtgehalte en vooral je gewicht weer in balans krijgen ?

Neem dan contact op met Petra Schoen voor een intakegesprek.

Haar advies is eerlijk en vervolgens helpt ze je op weg met een verantwoord eetpatroon om je Gewicht Op Niveau te krijgen en je de juiste hoeveelheid voeding aan te reiken, wat precies jouw lichaam nodig heeft. Vervolgens is het ook belangrijk om elke dag voldoende te bewegen, anders dan je gewend was te doen.

Via het unieke Voedingsprogramma, de juiste begeleiding en de weegmomenten bij Petra ben ik in 12 weken 10.7 kilo afgevallen en de BMI en het vetpercentage zijn behoorlijk gedaald. Het vochtpercentage is weer prima op peil!

Het was wennen om 6 keer per dag een eetmoment in te plannen en in beginsel via een schema te eten. Je bent heel bewust met voeding bezig, met wat je eet en de hoeveelheid van alle bouwstenen zoals koolhydraten, eiwitten vetten. Zo krijg je zoals Petra altijd zegt elke dag de buit (aan vitaminen en mineralen) weer binnen! Ik had nooit verwacht dat ik het 12 weken zou kunnen volhouden.

Petra helpt je d.m.v. tips en adviezen en door hulp te bieden bij het samenstellen van een eetboekje. Zij kijkt naar de wekelijkse resultaten en geeft duidelijk aan wat je in de volgende week nodig hebt. De wekelijkse boodschappenlijst is een goede ondersteuning.

Elke dag wandelen of fietsen of een keer naar de sportschool hoort er ook natuurlijk bij.

Eten voorbereiden doe ik nu met zorg en ik geniet weer van de eetmomenten. Ik kijk regelmatig in de map met dagmenu s om het systeem te kunnen blijven volgen. Ik vind het leerzaam en erg leuk om deze methode te volgen. Het resultaat is fantastisch!

Een enthousiaste deelnemer van 69 jaar oud!  //  Nieuwkoop

Toen ik op mijzelf ging wonen wist ik al meteen; ik wil gezonder worden en de strijd aangaan tegen de kilo's! Na een aantal aanpassingen die ik zelf heb gemaakt zag ik nog steeds geen verschil op de weegschaal. Erg demotiverend als je denkt juist goed bezig te zijn. Ik ben toen verder gaan zoeken naar een oplossing en kwam zo bij Petra terecht. 6 maanden later ben ik meer afgevallen dan ik ooit had gedacht. Ik ben super blij dat ik de stap heb gezet. Het wekelijkse contact is erg fijn, zo blijf je on track en leer je je lichaam goed kennen. Nu ik 2 weken klaar ben met het programma, gaat het afvallen nog steeds goed. Dit is niet bedoeld als een tijdelijke oplossing maar voor de lange termijn. Iets waar je dus nog jaren van profiteert. Ik kan niets anders doen dan het aanbevelen!

Lise  //  Zevenhoven

Dit stukje heb ik geschreven voor mensen die ook al jaren heen en weer gaan in hun gewicht. Zo ook mijn vrouw en ik. Van alles zelf doen en daarna weer vergeten. Terwijl we weten dat je, je leefpatroon moet veranderen. Deze ondersteuning hadden wij nodig en hebben we gevonden bij Petra. Na drie maanden denken wij dat we genoeg geleerd hebben van Petra om het gewoon te doen. Wij zijn allebei (ik vind met gemak) in drie maanden rond de 10 kilo afgevallen en daarnaast voelen we ons beter en  energieker. Petra bedankt, ook voor de leuke gesprekken. Groeten van twee dankbare klanten.

Wichard en Joan  //  Nieuwkoop

Hallo, via een collega ben ik in contact gekomen met Gewicht Op Niveau. Door allerlei verschillende diëten was ik in de war geraakt, wat is nu een gezonde leefstijl? Waarbij ik me ook goed voel. Via een intake gesprek maakte Petra een voedingsschema op maat voor mij. Erg lekker en past goed bij mijn gezin. Doordat ik bij stress het lastig vindt om nee te zeggen in mijn omgeving, heb ik ook voor coaching sessies gekozen. Een erg fijne ervaring. Je leert jezelf kennen, leert een weg hoe je het anders kunt gaan doen zodat je eerst goed voor je zelf zorgt. Erg interessant en leerzaam. Van deze leermomenten zal ik nu en in de toekomst veel plezier hebben. Ik voel me geestelijk sterker worden en lichamelijk ben ik niet meer vermoeid en zit beter in mijn vel! Ik ben blij dat Petra op mijn pad is gekomen!

Samantha Kleijn  //  Ter Aar

Mijn naam is Chananja Koning. Afgelopen zomer heb ik meegedaan aan de Nijmeegse Vierdaagse. Voordat ik hieraan mee ging doen moest ik een aantal bezoekjes brengen aan de fysiotherapeut voor mijn knieën.  Mijn fysiotherapeut concludeerde dat de pijn (gedeeltelijk) werd veroorzaakt vanuit mijn buik. Hij adviseerde om hiermee aan de slag te gaan. Via een vriendin ben ik bij Petra terecht gekomen. Om een goede start te maken heb ik via Petra een darmreiniging gedaan. Na 16 dagen waren mijn darmen schoon. Ik ben 12 weken aan de slag gegaan met mijn voeding. Elke week een heerlijk weekmenu. Super handig om een handvat te hebben. Je kan de menu’s via het programma ‘Body support’ openen en aanpassen, voor ieder wat wils. Ik vond de menu’s erg groot! Moet ik dit allemaal opeten?? Ja, echt! En wat is mijn lichaam hier blij mee geweest. Gevarieerd, gestructureerd en gezond eten. Ik voel me heerlijk en ik zit super in m’n vel. Ook nog eens mooie resultaten neergezet, namelijk 5 kilo lichter. Petra is een goede coach en een luisterend oor. Zij is het zetje in mijn rug geweest, want verder moet je het zelf doen! Bedankt Petra, ik ben trots!

Chananja Koning  //  Nieuwkoop

Dag Petra,  

Ik zou je nog even laten weten hoe het mij thans vergaat. 

Ik ben bij mijn internist geweest. Ik moet je zeggen dat mijn HB1AC bijzonder goed was.

In de regel had ik een HB1AC dat lag tussen de 8,5 en 9.0. Nu was mijn waarde 7.7

Dat is nogal een verschil. De internist was zeer tevreden. Ik denk dat dat alles te maken heeft met de voeding die ik tot mij genomen heb de afgelopen 3,5 maand.

De cholesterol was al goed maar nu nog beter.

Sinds ik je heb ‘verlaten’ haha zijn wij lekker doorgegaan met de menu’s die ik van je heb gekregen. Dus: gezond eten. Veel fietsen en wandelen.

Je adviezen neem ik zeer ter harte! Ik ben in ieder geval een stuk fitter als voorheen! De kilo’s gaan er misschien niet zo snel af, maar de aanhouder wint. 

Bedankt nogmaals voor je ondersteuning al die weken en ik zou zeggen: blijf gezond genieten van al het goede!   

Ik wens je veel geluk, gezondheid en succes in je werk en privé! 

Bart de Gooijer  //  Veenendaal

Het is alweer een jaar geleden dat ik bij je gestart ben en ik moet je zeggen dat er zoveel voor mij is veranderd sindsdien. Niet alleen voel ik me veel beter omdat ik afgevallen ben maar ben ook rustiger en voel me goed. Op mijn nieuwe werk gaat het heel goed en heb ik het erg naar mijn zin. Heb inmiddels een vast contract gekregen. Daarnaast heb ik sinds begin dit jaar een relatie. Ik stond daar blijkbaar al jaren niet voor open maar doordat ik me beter en goed voelde dus wel weer. 

Dus door het mezelf te gunnen om met jou aan de slag te gaan, heeft mijn hele leven veranderd. Ik ben je daar heel dankbaar voor.  Dit wilde ik je toch even laten weten.

Brenda Verhage  //  Nieuwkoop

Petra Schoen is naast een bevlogen vakvrouw een geweldig mens! Ze denkt mee, is er voor je en is aanstekelijk positief! En misschien wel het belangrijkste….. Ze weet dat er vaak diepere lagen verscholen liggen onder gewichtsproblemen en neemt deze, waar wenselijk en mogelijk, op een deskundige manier mee.

Wouthiera Crommelin  //  Nieuwkoop

11 april 2018 ging ik voor een intake naar Petra. Ik had haar website al een poosje gevolgd en ook de enthousiaste verhalen van oud-cliënten gelezen. Ik had zelfs een aantal dames persoonlijk gevraagd hoe zij het hadden ervaren bij Petra. Hun advies was dan ook dat ik het gewoon moest doen.

Nog éénmaal wilde ik geld eraan uitgeven en een poging gaan doen om mijn gewicht naar beneden te krijgen. En ook wilde ik van mijn hoge bloeddrukpil af! Zoals zovelen schommel ik ook door de jaren heen met mijn gewicht en kan ik er niet echt de vinger opleggen waarom het nu de laatste jaren alleen maar toegenomen is. Ik tennis en golf, loop met de hond, doe fietsend mijn boodschappen, drink niet of nauwelijks alcohol en eet ook niet borden vol. Zoete dingen vind ik niet lekker maar ik houd wel van hartig.

Petra wees mij op het feit dat door al die lijnpogingen mijn normale eetpatroon totaal verstoord was. Ook dat je door diëten het niet volhoudt omdat je niet volgens een normaal voedingspatroon eet en soms dingen weglaat die je eigenlijk graag zou willen eten.

Ik at eigenlijk te weinig en toen ik haar menu’s toegezonden kreeg zag ik dat ook eindelijk in. Er stonden voedingsmiddelen op het menu die ik niet kende of waarvan ik dacht dat lust ik niet en in het begin verving ik daarom een groot aantal producten. Dat kun je gemakkelijk doen in het speciale Online Voedingsprogramma, zonder van Petra’s advies af te wijken. Naast het menu begon ik ook met een darmreiniging. Zo neem je weer beter je vitaminen en mineralen op.

Een eyeopener vond ik ook de tip dat iedere keer nadat je naar de toilet was geweest en je handen ging wassen, je een glas water moest drinken. Deze tip heb ik al aan diverse mensen doorgegeven. Na de vakantieperiode stapte ik begin juli weer op de weegschaal. Tot grote tevredenheid van Petra en ook van mijzelf, 2 kg afgevallen en dat in de vakantie!

Bij het laatste weegmoment in augustus jl. was ik ruim 9 kg afgevallen. Ik ben gestopt bij Petra en ga zelf verder op de wijze die zij me geleerd heeft. We eten gevarieerd en lekker en genieten van ons goede leven.

Inmiddels (oktober) ben ik 11 kg kwijt. Dank Petra dat je mij weer op het juiste voedingsspoor hebt gezet!

Lieve groet, Hermien

Hermien Blommers  //  NIEUWKOOP

Na lang wikken en wegen heb ik een intake gesprek aangevraagd bij Petra.

Ik wilde afvallen maar dan wel op een juiste manier. En met juist, bedoel ik ook op langere termijn op gewicht blijven.

Tijdens het intake gesprek ook mijn twijfel kunnen benoemen: ik wil graag afvallen maar zit ook met omstandigheden die mijn aandacht en tijd vragen. Na het gesprek toch besloten om te beginnen ook al waren de omstandigheden niet ideaal (maar wanneer is het ideaal?).

 

Ik heb het programma als prettig ervaren. Je hebt een app waarin je je menu eventueel kunt aanpassen.  

De menu’s zijn gevarieerd. Ik heb ook groentes leren eten (en klaarmaken?) die ik nog niet kende. Het was wel even spannend om uiteindelijk verder te gaan zonder menu’s en app maar door de vele leermomenten is ook dat gelukt!

De wekelijkse gesprekken met Petra waren prettig. Soms serieus, soms gewoon gezellig. Door de weegmomenten was het wel duidelijk geworden dat mijn lichaam reageerde op stress waardoor het afvallen niet altijd even soepel ging.

Maar de aanhouder wint (samen met Petra!). Ik ben nu een jaar verder en in totaal ruim 11 kilo afgevallen! Petra, bedankt voor je begeleiding en geduld!

Voor iedereen die twijfelt of voor wie denkt dat het nog niet goed uitkomt om te beginnen.. Niet twijfelen, gewoon doen! Kies voor jezelf en begin gewoon!

 

Esther Pietersen  //  Noorden

Hallo Petra, 

3 maanden geleden hadden wij onze eerste afspraak, een intakegesprek. Jij vroeg mij wat mijn doel was. Afvallen, het liefst mijn gewicht bereiken van voor mijn zwangerschappen was mijn antwoord. "Wat heb jij er voor over", vroeg jij mij. Het was een vraag waar ik geen antwoord op kon geven. 

Het traject ging van start en in het begin was het even wennen. Maar al vrij snel ging het mij vrij makkelijk af. De app vind ik een uitkomst. Per dag zie je wat je mag eten. Vind je een bepaald product minder lekker dan kan je het vervangen voor iets anders.

Daarnaast is de kracht van het programma de wekelijkse afspraak met jou. Dit is voor mij de stok achter de deur geweest die ik zo nodig had. Meerdere keren heb ik op eigen houtje geprobeerd om af te vallen, maar kon het niet toen volhouden. 

Nu is het mij wel gelukt en daar wil ik jou voor bedanken, Petra! Tijdens het traject ben ik 12.3 kilogram afgevallen. Mijn streefgewicht ligt binnen handbereik!

En wat heb ik er voor over gehad om deze kilo's kwijt te raken? Ik was bereid om te kijken naar mijn voedingspatroon en deze te veranderen. Wanneer ik nu eet, eet ik bewuster. Ik neem de tijd om te eten en prop het niet even tussendoor naar binnen. 

Petra, dank je dat jij mijn stok was! Lieve groet.

Judith Steenhuis  //  Nieuwkoop

Ik ben Miranda Blommesteijn, 45 jaar oud, getrouwd en moeder van 3 kinderen. Heel veel jaren was ik 's middags moe, na de lunch ging ik mijzelf naar voelen, kreeg het koud en ging gapen. Er kwam weinig meer uit mijn handen vandaan. Ik moest mijzelf er echt toe zetten om iets te gaan doen. En 's avonds na het eten, als ik even ging zitten, vielen mijn ogen dicht. Totdat ik een advertentie las: 'Wordt weer een bruistablet!' Ik heb gelijk een mail gestuurd en ben daar nog altijd erg blij mee; had ik veel eerder moeten doen. Door veranderingen in mijn eetpatroon, bepaalde vitamines, veel fruit en verse groenten, ben ik een ander mens geworden! Ook voor onduidelijke klachten kun je prima bij Petra terecht! 

Miranda Blommesteijn  //  Zevenhoven

Door verandering van voedings- & bewegingspatroon en begeleiding van Petra ben ik van mijn darm- en hormonale klachten af

Al zolang ik mij kan heugen, heb ik darmproblemen en hormonale klachten. Vele doktersbezoeken en lichamelijke onderzoeken zonder resultaat verder en steeds te horen krijgen “kijk het maar even aan”, “leer er maar mee leven” was ik echt zat.
Petra kwam op mijn pad en samen met haar ben ik gaan kijken naar mijn voedings- en bewegingspatroon in mijn dagelijkse leven.

Wat is mijn doel?
Mij lichamelijk beter voelen, geen last (meer) hebben van mijn darmen en hormoonhuishouding. Lekkerder in mijn vel zitten.

Mijn voedingspatroon (gewoonten) hebben we aangepast. Ik deed een darmreinigingskuur en ter ondersteuning kreeg ik voedingssupplementen.
Het dagelijks bewegen ging ik opbouwen, elke dag minimaal 20 minuten wandelen.

Mijn doel heb ik in 3 maanden tijd behaald. Ik heb totaal geen last meer van mijn darmen. Mijn stoelgang is dagelijks aanwezig, minimaal 1x per dag (voorheen soms 5-6 dagen niet).
Mijn hormoonhuishouding is aan het veranderen. Na ruim een jaar niet ongesteld te zijn geweest met wel de lichamelijke klachten, is er nu slijmafstoting en al 1 dag licht bloedverlies geweest. Dit kom weer langzaam op gang.
Mijn huid ziet er stralender uit, mijn nagels en haren zijn sterker geworden.  
En ja, wat ook leuk is om te vermelden is: ik ben in die 3 maanden ruim 7 kilo lichaamsgewicht kwijt.

Door bewust met mijn leefstijl bezig te zijn. Door te ervaren dat verandering in voedingsgewoonten en beweging er veel in je lichaam verandert, is het heel goed vol te houden.
 
Petra heeft met haar duidelijke uitleg, bemoedigende woorden en soms de spreekwoordelijke schop onder mijn kont, hierin een enorme bijdrage geleverd.

Ik ben zeer dankbaar dat ik mezelf dit cadeautje heb gegeven. En ik raad het echt iedereen aan.

Natascha Peters  //  Alphen aan den Rijn

Ik dacht dat ik altijd wel duidelijk was naar de buitenwereld. Iedereen kende mij als die lachende vrouw. Ook al zat ik niet lekker in mijn vel en was ik verdrietig. Ik vertelde eigenlijk nooit wat mij dwars zat. Ik slikte het in en zei nooit ‘Ik zie het eigenlijk niet zitten’ of ‘ik ben niet happy’. Ik dacht het wel alleen te kunnen. Ik werkte hard want dan hoefde ik daar allemaal niet over na te denken. Ik heb nu ontdekt dat mensen niet altijd aan jou zien wat je eigenlijk nodig hebt. Ik heb geleerd, als ik iets wil, dan kan ik daar gewoon om vragen. Ik ben veel milder naar mijzelf geworden. En het leuke is, nu ik laat zien wie ik ben krijg ik daar allemaal leuke reacties op uit mijn omgeving. Dank je wel Petra voor dit inzicht!

Lidwien Hulshof  //  Alphen aan den Rijn

De controles bij Petra zijn dé positieve stimulans om door te zetten, de app geeft je waarschuwingen vooraf; pas dan dringt het besef door hoeveel die ‘ách, deze ene keertjes' toch de verkeerde getallen omhoog jagen.

Aan het menu houden is gegarandeerd afvallen en belangrijke voedingsstoffen voldoende binnenkrijgen.

Marja van Loenen  //  Woerdense Verlaat

Na 3 jaar geleden te zijn gestopt met roken werd ik zwaarder en van dat extra gewicht wilde ik ook graag weer af. Om weer terug te gaan voor een voor mij goed gewicht, heb ik mij bij Petra gemeld om te kijken wat de mogelijkheden waren.

Bij het intake gesprek werd al duidelijk dat niet zozeer de hoeveelheid, maar meer het eetpatroon het probleem was. Niet regelmatig eten en op de verkeerde momenten is niet goed voor de werking van je ingewanden. Ik kreeg een menu mee waarin regelmaat en gedoceerde hoeveelheden de boventoon voerden. Ik bleek meer te moeten gaan eten, maar in kleinere hoeveelheden en verdeeld over de gehele dag. Dit gecombineerd met een opdracht om meer te bewegen (wandelen en fietsen) leidde ertoe dat ik per week ongeveer 1 kg afviel.

Op dit moment is er 13 kg vanaf. Ik voel me er goed bij. Nog een fijne bijkomstigheid is dat mijn energie-niveau een positieve ontwikkeling heeft doorgemaakt.

Jos Verduijn  //  Nieuwkoop

Petra heeft mij zo geholpen, door mijzelf te gaan zien als eigen persoon.
Ze legde je niet de woorden in je mond, die zij zou kunnen denken die je nodig zou moeten hebben. Ze stelde je vragen in wat je zélf voelde en dacht. Waardoor ik bewuster werd in/van mijzelf. Ze laat je in je eigen waarde in dat opzicht en gaf jezelf meer zelfvertrouwen in wat je wilt zijn en ook eigenlijk bezit, daar kom je later dan achter. Ik heb geleerd mezelf leuk en lief te vinden. Hierdoor is het me gelukt om goede eetgewoonten te ontwikkelen en de juiste weerstand tegen negatieve benaderingen/gedachten te hebben. Ook heeft het mij geholpen mijn zelfvertrouwen sterker te maken en sterker in geest te zijn, want wat zij ook meldde, is dat je eraan moet blijven spijkeren en werken en als je het dan zelfstandig gaat doen ben je er wel sterker voor en herstel je ook sneller als je soms mis geslagen hebt.
Dank je Petra, ik voelde me veilig en vertrouwd bij jou, waardoor ik open ging staan voor mezelf.. ik ga ervoor... Nogmaals mijn dank daarvoor.

Bianca Bruggink  //  Mijdrecht