Leefstijl op hoger niveau

Gewicht Op Niveau is voor iedereen die, om welke reden dan ook, door een andere leefstijl in hoofd en lijf sterker wil worden. Voedingsdeskundige en OERsterk leefstijlcoach Petra Schoen geeft voedingsadvies dat speciaal voor jou 'op het lijf is geschreven'.

Ik ben me bewust

Jij bent bewust bezig met je leefstijl; je voeding en gezondheid. Je wilt er beter op letten wat je in je mond stopt. Je loopt hiermee tegen veel vragen aan én wat moet je nog geloven in de wirwar van alle bestaande informatie? Jij zoekt kennis en wijsheid. Herken jij dit? Dan ben je dus op zoek naar een leefstijlcoach! 

Ik wil afvallen

Jij hebt al zoveel geprobeerd met als enig resultaat: de wens dat je zo graag wilt afvallen en je weet echt niet meer hoe. Je baalt ervan dat je het niet alleen kunt om je leefstijl aan te passen: jij bent op zoek naar een luisterend oor en gedegen hulp. Herken jij dit? Het antwoord is, een leefstijlcoach! 

Last van klachten?

Jij bent klaar met al die onbegrepen lichamelijke ongemakken zoals, gevoelige darmen, irritaties van de huid en opvliegers. Je zit niet lekker in je vel en je moet er maar mee leren leven... óf wil jij er wat aan doen? Herken jij dit?Dan ben je dus op zoek naar een leefstijlcoach! 

Gezond bedrijf

Hoe motiveer ik mijn medewerkers om beter voor zichzelf te gaan zorgen? Pak ik daarmee ook het verzuim aan op de werkvloer? Hoe zorg ik weer voor een gezonde bedrijfs-productiviteit en een positieve werksfeer binnen mijn bedrijf? Herkenbaar? Schakel dan een leefstijlcoach in! 

Ervaringen van anderen

Het is alweer een jaar geleden dat ik bij je gestart ben en ik moet je zeggen dat er zoveel voor mij is veranderd sindsdien. Niet alleen voel ik me veel beter omdat ik afgevallen ben maar ben ook rustiger en voel me goed. Op mijn nieuwe werk gaat het heel goed en heb ik het erg naar mijn zin. Heb inmiddels een vast contract gekregen. Daarnaast heb ik sinds begin dit jaar een relatie. Ik stond daar blijkbaar al jaren niet voor open maar doordat ik me beter en goed voelde dus wel weer. 

Dus door het mezelf te gunnen om met jou aan de slag te gaan, heeft mijn hele leven veranderd. Ik ben je daar heel dankbaar voor.  Dit wilde ik je toch even laten weten.

Brenda Verhage  //  Nieuwkoop

Een paar maanden geleden kwam ik bij Petra met een paar overgangs kilo’s en een te hoog cholesterol. De overgangs kilo’s bleken niet door de overgang maar door mijn verkeerde manier van eten te komen. Ik at namelijk zo weinig dat mijn lijf in de overleef stand was komen te staan en al het vet dat binnenkwam vast hield. Petra wist mij dit heel goed uit te leggen en mij te motiveren om gezonder en meer te gaan eten.  Ik ben hiermee meteen aan de slag gegaan en dit is mij goed bevallen; mijn cholesterol is 10% gedaald, ik heb veel meer energie en ben vijf kilo afgevallen. Dit dankzij de enthousiaste en kundige coaching van Petra, dankjewel! Zo blij dat ik bij jou terecht ben gekomen. 

Helga van der Voorn  //  Nieuwkoop

Al mijn hele leven ben ik een bekende ‘jojo-er’. Drie kilootjes afvallen, vliegen er zes weer aan. Na een gewichtstoename van 20 kg vond ik het wel goed geweest. Ik was somber, negatief en had nergens meer zin in. Vakantie…. Ik moest er niet aan denken om in bikini naast het zwembad te moeten liggen. Tijdens het weekend in een restaurant hoor je mensen denken, ‘neemt ze echt een driegangenmenu? Zij zou beter een salade nemen’. Eerlijkheidshalve moet ik zeggen dat ik dat van mezelf ook dacht. ‘Misschien moet ik wat minder gaan eten? Of sla ik het ontbijt over?’ Toch weer wat calorieën uitgespaard, dan kan ik vanavond nog een toetje nemen. 

Op aanraden van vrienden kwam ik begin mei 2017 bij Petra terecht. Petra stelde het Online Voedingsprogramma aan me voor. Even wennen aan minder eten maar lekker makkelijk dacht ik. Elke week krijg je een weekmenu toegestuurd, je kunt het zelf aanpassen als je wilt. Mijn verbazing was echter groot toen ik de eerste keer boodschappen ging doen. Wilde Petra echt dat ik dit allemaal ging opeten? Ik dacht toen nog, ze maakt een grapje. Maar niets is minder waar. Ik ging aan de slag met het programma en voor ik wist zat ik de hele dag door te eten. Nog nooit had ik zoveel weggewerkt op een dag. Ook kwam ik er achter dat gezond eten echt lekker was.

Nu zes maanden later en 16 kg minder heb ik nog geen minuut spijt gehad van de beslissing die ik in mei heb genomen. Petra en het online voedingsprogramma hebben mijn levensstijl veranderd, maar ook vooral mijzelf. Langzaamaan ben ik mijzelf en mijn lichaam beter gaan leren kennen. Het aanvoelen van mijn lichaam en het volgen van het Online Voedingsprogramma van Gewicht Op Niveau hebben ook mijn denken veranderd. Ik sta weer vol energie in het leven en voel me super goed in mijn vel. Deze gezonde levensstijl houd ik zeker vast!

Bedankt voor deze zes mooie maanden, Petra! Ik zal de contactmomenten op woensdagochtend missen, maar denk nog vaak aan jou en je wijze raad terug.

Naomi de Spaey  //  Vijfhuizen

Petra leren kennen als een persoon die alles geeft om zichzelf op persoonlijk vlak te ontwikkelen en met een resultaatgerichte houding. Zij verdiept zich onder andere op het gebied van NLP. Door zichzelf goed te kennen, weet zij goed hoe ze anderen kan helpen. 

Julian  //  Apeldoorn

Na 2 zwangerschappen vlot op elkaar, herkende ik mezelf niet meer in de spiegel. Er bleef 10 kilo aan zitten en ik wilde er wat aan doen. Daarbij wilde ik mijn kindjes opvoeden met gezonde voeding en een gezond eetpatroon. Petra is voor mij een vertrouwd adres; niet alleen was ze jarenlang mijn buurvrouw, maar hoorde (en zag!) ik ook erg goede ervaringen van mijn tweeling zusje. Bij het eerste contact gaf ik aan dat ik borstvoeding gaf en dat er bij mijn man ook wel wat kilootjes af mochten. Voor beiden geen probleem. We hebben beiden los van elkaar advies gekregen hoe ons eetpatroon aan te passen. Hierbij is rekening gehouden met onze persoonlijke uitdagingen en het feit dat ik borstvoeding gaf, maar ook dat de persoonlijke adviezen makkelijk te combineren zijn. Zo was het helemaal niet moeilijk om boodschappen te doen en gezond te gaan eten en koken. Het kostte dus geen extra tijd, wat heel fijn is met 2 kleine kindjes! Ook was ik verbaasd dat het eten zoveel smaakvoller is als je de zogenaamde makkelijke pakjes een zakjes laat liggen! Bij mij zijn de extra kilootjes er inmiddels helemaal af en mijn man heeft inmiddels al kleinere broeken moeten kopen! En onze kindjes? Ze smullen van wat mama op tafel zet! Petra is zeer professioneel, maakt elk contact- of weegmoment gezellig en we gaan altijd weer met nieuwe informatie naar huis.Een echte aanrader als je al die diëten zat bent en écht gezond wilt gaan leven!!

Judy Hoogervorst  //  Ter Aar

Ik zat al een poosje niet lekker in m’n vel toen ik via een vriendin over Petra hoorde. Ook was net de jaarwisseling geweest, een mooie tijd om aan mezelf te werken! Ik sportte altijd genoeg, maar toch zag ik de getallen op de weegschaal stijgen. Tijd voor verandering. 

Het eerste gesprek bij Petra voelde al erg vertrouwd. Zij legde mij uit waar bij mij de knelpunten zitten en hoe ik dit kan verbeteren. Ook kwam ik er door Petra achter dat mijn darmen niet optimaal werkten. Eerst zijn we aan de slag gegaan met mijn darmen. En ik merkte al meteen na een paar dagen verschil. Geen opgeblazen buik meer, veel regelmatigere stoelgang. Op dit moment zit ik in de derde week van het aangepaste eten, en ik merk dat ik veel meer energie heb. Ook in combinatie met sporten merk ik verschil in mijn omvang. De menu’s zijn wisselend, voedingsrijk en vooral heel erg lekker. Dit is zeker geen straf om vol te houden!!

Marlous Koole  //  Noorden

Ik ben Simone en de meeste mensen kennen mij van de Jumbo. Ik ben 35 jaar. Ik wilde heel graag 10 kilo afvallen. Na een jaar 2 x in de week sporten, ik at niet slecht, snoepte niet veel, maar….. ik viel niet af. Op advies van de sportschool ben ik toen bij Petra terecht gekomen. Dit had ik veel eerder moeten doen! Nu 12 weken later; 12 kilo afgevallen. En wat is het me allemaal meegevallen! Iedereen kan dit en ik raad het ook iedereen aan. Meer eten en 6 x per dag. Dit houd iedereen toch vol! In mijn  omgeving zegt ook iedereen, wat moet jij een hoop eten. Zo wil ik ook wel afvallen! Na 12 weken ondersteuning door Petra en het programma weet ik nu bijvoorbeeld heel goed hoe ik een verpakking moet lezen en wat voor keuzes ik het beste kan maken. Ik zou zeggen waar wacht je nog op en begin direct. Succes!

Simone van der Vaart  //  Nieuwkoop

Petra Schoen is naast een bevlogen vakvrouw een geweldig mens! Ze denkt mee, is er voor je en is aanstekelijk positief! En misschien wel het belangrijkste….. Ze weet dat er vaak diepere lagen verscholen liggen onder gewichtsproblemen en neemt deze, waar wenselijk en mogelijk, op een deskundige manier mee.

Wouthiera Crommelin  //  Nieuwkoop

De controles bij Petra zijn dé positieve stimulans om door te zetten, de app geeft je waarschuwingen vooraf; pas dan dringt het besef door hoeveel die ‘ách, deze ene keertjes' toch de verkeerde getallen omhoog jagen.

Aan het menu houden is gegarandeerd afvallen en belangrijke voedingsstoffen voldoende binnenkrijgen.

Marja van Loenen  //  Woerdense Verlaat

Het is alweer een jaar geleden dat ik bij je gestart ben en ik moet je zeggen dat er zoveel voor mij is veranderd sindsdien. Niet alleen voel ik me veel beter omdat ik afgevallen ben maar ben ook rustiger en voel me goed. Op mijn nieuwe werk gaat het heel goed en heb ik het erg naar mijn zin. Heb inmiddels een vast contract gekregen. Daarnaast heb ik sinds begin dit jaar een relatie. Ik stond daar blijkbaar al jaren niet voor open maar doordat ik me beter en goed voelde dus wel weer. 

Dus door het mezelf te gunnen om met jou aan de slag te gaan, heeft mijn hele leven veranderd. Ik ben je daar heel dankbaar voor.  Dit wilde ik je toch even laten weten.

Brenda Verhage - een jaar verder  //  Nieuwkoop

Toen ik op mijzelf ging wonen wist ik al meteen; ik wil gezonder worden en de strijd aangaan tegen de kilo's! Na een aantal aanpassingen die ik zelf heb gemaakt zag ik nog steeds geen verschil op de weegschaal. Erg demotiverend als je denkt juist goed bezig te zijn. Ik ben toen verder gaan zoeken naar een oplossing en kwam zo bij Petra terecht. 6 maanden later ben ik meer afgevallen dan ik ooit had gedacht. Ik ben super blij dat ik de stap heb gezet. Het wekelijkse contact is erg fijn, zo blijf je on track en leer je je lichaam goed kennen. Nu ik 2 weken klaar ben met het programma, gaat het afvallen nog steeds goed. Dit is niet bedoeld als een tijdelijke oplossing maar voor de lange termijn. Iets waar je dus nog jaren van profiteert. Ik kan niets anders doen dan het aanbevelen!

Lise  //  Zevenhoven

Na lang wikken en wegen heb ik een intake gesprek aangevraagd bij Petra.

Ik wilde afvallen maar dan wel op een juiste manier. En met juist, bedoel ik ook op langere termijn op gewicht blijven.

Tijdens het intake gesprek ook mijn twijfel kunnen benoemen: ik wil graag afvallen maar zit ook met omstandigheden die mijn aandacht en tijd vragen. Na het gesprek toch besloten om te beginnen ook al waren de omstandigheden niet ideaal (maar wanneer is het ideaal?).

 

Ik heb het programma als prettig ervaren. Je hebt een app waarin je je menu eventueel kunt aanpassen.  

De menu’s zijn gevarieerd. Ik heb ook groentes leren eten (en klaarmaken?) die ik nog niet kende. Het was wel even spannend om uiteindelijk verder te gaan zonder menu’s en app maar door de vele leermomenten is ook dat gelukt!

De wekelijkse gesprekken met Petra waren prettig. Soms serieus, soms gewoon gezellig. Door de weegmomenten was het wel duidelijk geworden dat mijn lichaam reageerde op stress waardoor het afvallen niet altijd even soepel ging.

Maar de aanhouder wint (samen met Petra!). Ik ben nu een jaar verder en in totaal ruim 11 kilo afgevallen! Petra, bedankt voor je begeleiding en geduld!

Voor iedereen die twijfelt of voor wie denkt dat het nog niet goed uitkomt om te beginnen.. Niet twijfelen, gewoon doen! Kies voor jezelf en begin gewoon!

 

Esther Pietersen  //  Noorden

Na 3 jaar geleden te zijn gestopt met roken werd ik zwaarder en van dat extra gewicht wilde ik ook graag weer af. Om weer terug te gaan voor een voor mij goed gewicht, heb ik mij bij Petra gemeld om te kijken wat de mogelijkheden waren.

Bij het intake gesprek werd al duidelijk dat niet zozeer de hoeveelheid, maar meer het eetpatroon het probleem was. Niet regelmatig eten en op de verkeerde momenten is niet goed voor de werking van je ingewanden. Ik kreeg een menu mee waarin regelmaat en gedoceerde hoeveelheden de boventoon voerden. Ik bleek meer te moeten gaan eten, maar in kleinere hoeveelheden en verdeeld over de gehele dag. Dit gecombineerd met een opdracht om meer te bewegen (wandelen en fietsen) leidde ertoe dat ik per week ongeveer 1 kg afviel.

Op dit moment is er 13 kg vanaf. Ik voel me er goed bij. Nog een fijne bijkomstigheid is dat mijn energie-niveau een positieve ontwikkeling heeft doorgemaakt.

Jos Verduijn  //  Nieuwkoop

Hallo Petra, 

3 maanden geleden hadden wij onze eerste afspraak, een intakegesprek. Jij vroeg mij wat mijn doel was. Afvallen, het liefst mijn gewicht bereiken van voor mijn zwangerschappen was mijn antwoord. "Wat heb jij er voor over", vroeg jij mij. Het was een vraag waar ik geen antwoord op kon geven. 

Het traject ging van start en in het begin was het even wennen. Maar al vrij snel ging het mij vrij makkelijk af. De app vind ik een uitkomst. Per dag zie je wat je mag eten. Vind je een bepaald product minder lekker dan kan je het vervangen voor iets anders.

Daarnaast is de kracht van het programma de wekelijkse afspraak met jou. Dit is voor mij de stok achter de deur geweest die ik zo nodig had. Meerdere keren heb ik op eigen houtje geprobeerd om af te vallen, maar kon het niet toen volhouden. 

Nu is het mij wel gelukt en daar wil ik jou voor bedanken, Petra! Tijdens het traject ben ik 12.3 kilogram afgevallen. Mijn streefgewicht ligt binnen handbereik!

En wat heb ik er voor over gehad om deze kilo's kwijt te raken? Ik was bereid om te kijken naar mijn voedingspatroon en deze te veranderen. Wanneer ik nu eet, eet ik bewuster. Ik neem de tijd om te eten en prop het niet even tussendoor naar binnen. 

Petra, dank je dat jij mijn stok was! Lieve groet.

Judith Steenhuis  //  Nieuwkoop

Mijn naam is Chananja Koning. Afgelopen zomer heb ik meegedaan aan de Nijmeegse Vierdaagse. Voordat ik hieraan mee ging doen moest ik een aantal bezoekjes brengen aan de fysiotherapeut voor mijn knieën.  Mijn fysiotherapeut concludeerde dat de pijn (gedeeltelijk) werd veroorzaakt vanuit mijn buik. Hij adviseerde om hiermee aan de slag te gaan. Via een vriendin ben ik bij Petra terecht gekomen. Om een goede start te maken heb ik via Petra een darmreiniging gedaan. Na 16 dagen waren mijn darmen schoon. Ik ben 12 weken aan de slag gegaan met mijn voeding. Elke week een heerlijk weekmenu. Super handig om een handvat te hebben. Je kan de menu’s via het programma ‘Body support’ openen en aanpassen, voor ieder wat wils. Ik vond de menu’s erg groot! Moet ik dit allemaal opeten?? Ja, echt! En wat is mijn lichaam hier blij mee geweest. Gevarieerd, gestructureerd en gezond eten. Ik voel me heerlijk en ik zit super in m’n vel. Ook nog eens mooie resultaten neergezet, namelijk 5 kilo lichter. Petra is een goede coach en een luisterend oor. Zij is het zetje in mijn rug geweest, want verder moet je het zelf doen! Bedankt Petra, ik ben trots!

Chananja Koning  //  Nieuwkoop

Hallo, via een collega ben ik in contact gekomen met Gewicht Op Niveau. Door allerlei verschillende diëten was ik in de war geraakt, wat is nu een gezonde leefstijl? Waarbij ik me ook goed voel. Via een intake gesprek maakte Petra een voedingsschema op maat voor mij. Erg lekker en past goed bij mijn gezin. Doordat ik bij stress het lastig vindt om nee te zeggen in mijn omgeving, heb ik ook voor coaching sessies gekozen. Een erg fijne ervaring. Je leert jezelf kennen, leert een weg hoe je het anders kunt gaan doen zodat je eerst goed voor je zelf zorgt. Erg interessant en leerzaam. Van deze leermomenten zal ik nu en in de toekomst veel plezier hebben. Ik voel me geestelijk sterker worden en lichamelijk ben ik niet meer vermoeid en zit beter in mijn vel! Ik ben blij dat Petra op mijn pad is gekomen!

Samantha Kleijn  //  Ter Aar

Petra heeft mij zo geholpen, door mijzelf te gaan zien als eigen persoon.
Ze legde je niet de woorden in je mond, die zij zou kunnen denken die je nodig zou moeten hebben. Ze stelde je vragen in wat je zélf voelde en dacht. Waardoor ik bewuster werd in/van mijzelf. Ze laat je in je eigen waarde in dat opzicht en gaf jezelf meer zelfvertrouwen in wat je wilt zijn en ook eigenlijk bezit, daar kom je later dan achter. Ik heb geleerd mezelf leuk en lief te vinden. Hierdoor is het me gelukt om goede eetgewoonten te ontwikkelen en de juiste weerstand tegen negatieve benaderingen/gedachten te hebben. Ook heeft het mij geholpen mijn zelfvertrouwen sterker te maken en sterker in geest te zijn, want wat zij ook meldde, is dat je eraan moet blijven spijkeren en werken en als je het dan zelfstandig gaat doen ben je er wel sterker voor en herstel je ook sneller als je soms mis geslagen hebt.
Dank je Petra, ik voelde me veilig en vertrouwd bij jou, waardoor ik open ging staan voor mezelf.. ik ga ervoor... Nogmaals mijn dank daarvoor.

Bianca Bruggink  //  Mijdrecht

Petra en Body Support! Super bedankt! 

Wat een feest om d.m.v. het Body Support programma te ervaren hoeveel er eigenlijk gegeten mag worden op een dag, terwijl we ondertussen kilo’s kwijt raakten. De afwisselende menu’s waren leuk en smakelijk en doordat we met de app zelf de menu’s aan konden aanpassen, hadden we niet het gevoel ergens aan vast te zitten, waardoor het veel gemakkelijker vol te houden is. Petra, je hebt ons echt inzicht gegeven in de voeding die we moeten binnenkrijgen en goed begeleid in dit hele proces.

Leuk en verslavend om te zien hoe onze lichamen reageerden op deze nieuwe manier van eten en door de darmreiniging zijn we ook nog eens van het opgeblazen gevoel af.

We voelen ons nu lichter en fitter, en hebben meer energie! Dank je wel!

Janny Man en Sander Kruit  //  Nieuwkoop

Ik durf nog niet mijn naam hieronder te zetten. Toch wil ik graag mijn verhaal kwijt en ik hoop dat ik daarmee iemand help. Ik heb heel wat meegemaakt en Petra en NLP hebben mij ontzettend geholpen. Door allerlei zaken kon ik vroeger niet echt kind zijn. Ik heb destijds geleerd om dat kind weg te stoppen. Ik ben getrouwd heb 3 lieve kinderen, daar ligt het niet aan, maar zonder dat ik het door had leek het erop of het kind elke keer als ik het moeilijk had naar boven kwam. Ik vond mijzelf niet van waarde, zette mijzelf altijd op de laatste plaats. Ik zal het wel niet verdiend hebben om gelukkig te zijn, dacht ik vaak. Ik ben volwassen, dat wel maar ik kon mij zo gekwetst voelen als een kind. Met hulp van Petra heb ik dat kind in mij een veilige plek kunnen geven. Mijn man zegt dat ik veranderd ben, krachtiger. Ik heb bij mijzelf ontdekt dat ik wel de moeite waard ben. Dat voelt super, kan ik je zeggen!

Een gelukkig mens  //  Bodegraven

Ik kwam bij Petra Schoen om wat meer begeleiding te krijgen op mijn tocht naar het ideale gewicht en uit te zoeken wat er niet goed werkt in de spijsvertering.
Petra Schoen heb ik als een erg prettig, lief persoon ervaren, deskundig, zorgzaam en to the point.
In mijn tocht heb ik ontdekt welke voedingsmiddelen voor mij goed zijn en welke niet. Supplementen zijn i.v.m. mijn intoleranties, daar van toegevoegde waarde in. Voor mij was het best moeilijk om te gaan bewegen, daar ik dat in mijn leven eigenlijk nooit gedaan heb.
Door de juiste begeleiding van Petra Schoen en mijn partner is het mij gelukt om bijna op mijn streefgewicht te komen, een betere darmwerking te hebben en genoeg te bewegen.
Mijn tocht stopt nu met Gewicht op Niveau en Petra Schoen; ik weet haar weer te vinden als dat nodig is, deze tocht stopt niet om verder gezond te blijven en de juiste voeding te gebruiken. Fijn om de handgrepen nu te kunnen gebruiken en sterk genoeg te zijn om dit alleen (weliswaar met mijn partner) te doen. Niet altijd even makkelijk tijdens de coronatijd maar we hebben het toch wel geflikt en ben ik daar erg trots op.

Helmi Verbaarschot  //  Nieuwkoop

Gratis kennismakingsgesprek

Spreekt dit jou aan, wens je informatie?

Neem contact met mij op voor een gratis kennismakingsgesprek.

Kennismaken