Leefstijladvies

Hoi, ik ben Tessel, 15 jaar oud en ik ben bij Petra schoen geweest om af te vallen. Ik ben nu in totaal 14 kg kwijt en daar ben ik super blij mee, Het heeft me niet veel energie gekost omdat ik het echt graag wilde! Ik vond het ook niet echt lastig; ik moest voldoende eten en heb eigenlijk nooit echt trek gehad tijdens het afvallen en ik hoefde heus niet alleen blaadjes sla te eten! Ook mag je gewoon iets lekkers eten, wel met mate natuurlijk!! Ik ben super blij dat ik dit heb gedaan, ik voel me fijner in mijn vel en energieker! Ik krijg ook allemaal complimentjes! Het grappige is vooral, dat ik nu méér eet, dan dat ik normaal deed, maar nu gezond! Ik hoop dat ik jou/u hier mee heb geholpen om net zoals ik het gewoon te doen! Ik wil Petra bedanken voor de goede hulp en steun!

Ik ben Simone en de meeste mensen kennen mij van de Jumbo. Ik ben 35 jaar. Ik wilde heel graag 10 kilo afvallen. Na een jaar 2 x in de week sporten, ik at niet slecht, snoepte niet veel, maar….. ik viel niet af. Op advies van de sportschool ben ik toen bij Petra terecht gekomen. Dit had ik veel eerder moeten doen! Nu 12 weken later; 12 kilo afgevallen. En wat is het me allemaal meegevallen! Iedereen kan dit en ik raad het ook iedereen aan. Meer eten en 6 x per dag. Dit houd iedereen toch vol! In mijn  omgeving zegt ook iedereen, wat moet jij een hoop eten. Zo wil ik ook wel afvallen! Na 12 weken ondersteuning door Petra en het programma weet ik nu bijvoorbeeld heel goed hoe ik een verpakking moet lezen en wat voor keuzes ik het beste kan maken. Ik zou zeggen waar wacht je nog op en begin direct. Succes!

Heb ook jij wellicht door privéomstandigheden, drukke werkzaamheden, een onregelmatig eetpatroon hebben ontwikkeld? Misschien eet je te weinig en te weinig gevarieerd?

Wil je afvallen op een verantwoorde wijze inclusief daling van de BMI en je vetpercentage, je vochtgehalte en vooral je gewicht weer in balans krijgen ?

Neem dan contact op met Petra Schoen voor een intakegesprek.

Haar advies is eerlijk en vervolgens helpt ze je op weg met een verantwoord eetpatroon om je Gewicht Op Niveau te krijgen en je de juiste hoeveelheid voeding aan te reiken, wat precies jouw lichaam nodig heeft. Vervolgens is het ook belangrijk om elke dag voldoende te bewegen, anders dan je gewend was te doen.

Via het unieke Voedingsprogramma, de juiste begeleiding en de weegmomenten bij Petra ben ik in 12 weken 10.7 kilo afgevallen en de BMI en het vetpercentage zijn behoorlijk gedaald. Het vochtpercentage is weer prima op peil!

Het was wennen om 6 keer per dag een eetmoment in te plannen en in beginsel via een schema te eten. Je bent heel bewust met voeding bezig, met wat je eet en de hoeveelheid van alle bouwstenen zoals koolhydraten, eiwitten vetten. Zo krijg je zoals Petra altijd zegt elke dag de buit (aan vitaminen en mineralen) weer binnen! Ik had nooit verwacht dat ik het 12 weken zou kunnen volhouden.

Petra helpt je d.m.v. tips en adviezen en door hulp te bieden bij het samenstellen van een eetboekje. Zij kijkt naar de wekelijkse resultaten en geeft duidelijk aan wat je in de volgende week nodig hebt. De wekelijkse boodschappenlijst is een goede ondersteuning.

Elke dag wandelen of fietsen of een keer naar de sportschool hoort er ook natuurlijk bij.

Eten voorbereiden doe ik nu met zorg en ik geniet weer van de eetmomenten. Ik kijk regelmatig in de map met dagmenu s om het systeem te kunnen blijven volgen. Ik vind het leerzaam en erg leuk om deze methode te volgen. Het resultaat is fantastisch!

Een jaar geleden kwam ik voor het eerst bij Petra. Ik had het helemaal gehad met al mijn overtollige kilo's, mijn "negenmaandenbuik”, met de vrouw die naar mij terugkeek als ik voor de spiegel stond. 

Eindelijk had ik toegegeven dat ik hulp nodig had. En wat is het aanvaarden van die hulp, in de persoon van Petra, een gouden zet gebleken. Want.....ik ben inmiddels heel gestaag afgevallen, maar liefst 20 kg. Hoe is me dat gelukt? 

Petra heeft me geleerd, en dat besef ik nu pas voor het eerst, dat een gezond gewicht krijgen en behouden alles te maken heeft met anders denken, een positieve mindset. Ik dacht bijvoorbeeld: Als ik een gezond gewicht wil hebben/behouden mag ik niet veel eten, zo ongeveer de rest van mijn leven niks lekkers meer, moet er intensief gesport worden, kortom: Ik heb levenslang (straf). Nu denk ik: Ik mag veel gezond eten, op zijn tijd met mate van wat lekkers genieten, heerlijk fietsen of wandelen, kortom genieten van het leven.

Echter, voor een andere mindset heb je geen knop die je zo maar even omzet. Maar door de gesprekken met Petra, soms met scherp gestelde vragen, heb ik geleerd mezelf te onderzoeken waarom ik dingen op een bepaalde manier doe of juist laat. En dat was nodig, want soms heeft een mens nou eenmaal een figuurlijke schop onder z'n achterste nodig, om tot resultaat te komen.

Maar voordat jullie denken dat Petra een strenge schooljuf is waar niet mee te spotten valt.... Niks daarvan  hoor, we hebben ook genoeg gelachen. Onlangs moesten we nog lachen om mijn omschrijving van hoe ik mezelf toespreek, of soms een enkele keer ook voor de gek houd, als ik met verleidingen word geconfronteerd.

Inmiddels heb ik geleerd mezelf te voeden in plaats van te vullen. En door die juiste voeding, die andere leefwijze, voel ik me fitter, zit ik absoluut beter in mijn vel, en last but not least....qua kleding ziet het er ook stukken leuker uit! Wel blijf ik nog een half jaartje naar Petra toegaan, want ik wil goed gefocust blijven, voordat ik echt helemaal op eigen benen ga staan.

Ben jij (net als ik een jaar geleden) helemaal klaar met je overgewicht? Maak een afspraak met Petra. Je hebt niks te verliezen (alleen je gewicht ?).

Hallo, via een collega ben ik in contact gekomen met Gewicht Op Niveau. Door allerlei verschillende diëten was ik in de war geraakt, wat is nu een gezonde leefstijl? Waarbij ik me ook goed voel. Via een intake gesprek maakte Petra een voedingsschema op maat voor mij. Erg lekker en past goed bij mijn gezin. Doordat ik bij stress het lastig vindt om nee te zeggen in mijn omgeving, heb ik ook voor coaching sessies gekozen. Een erg fijne ervaring. Je leert jezelf kennen, leert een weg hoe je het anders kunt gaan doen zodat je eerst goed voor je zelf zorgt. Erg interessant en leerzaam. Van deze leermomenten zal ik nu en in de toekomst veel plezier hebben. Ik voel me geestelijk sterker worden en lichamelijk ben ik niet meer vermoeid en zit beter in mijn vel! Ik ben blij dat Petra op mijn pad is gekomen!

Ik dacht dat ik altijd wel duidelijk was naar de buitenwereld. Iedereen kende mij als die lachende vrouw. Ook al zat ik niet lekker in mijn vel en was ik verdrietig. Ik vertelde eigenlijk nooit wat mij dwars zat. Ik slikte het in en zei nooit ‘Ik zie het eigenlijk niet zitten’ of ‘ik ben niet happy’. Ik dacht het wel alleen te kunnen. Ik werkte hard want dan hoefde ik daar allemaal niet over na te denken. Ik heb nu ontdekt dat mensen niet altijd aan jou zien wat je eigenlijk nodig hebt. Ik heb geleerd, als ik iets wil, dan kan ik daar gewoon om vragen. Ik ben veel milder naar mijzelf geworden. En het leuke is, nu ik laat zien wie ik ben krijg ik daar allemaal leuke reacties op uit mijn omgeving. Dank je wel Petra voor dit inzicht!

Ingestapt bij Petra in het 3Care Voedingsprogramma om te kijken of dit de manier is/was om gezonder, fitter en uiteindelijk van mijn migraine en slaapproblemen te worden verlost. En hoera! Tot nu toe gelukt en nog geen migraine gehad sinds ik begonnen ben met het 3Care Voedingsprogramma. Als bijkomstigheid nu bijna 6 kilo afgevallen en mijn iets teveel aan buikvet is als sneeuw voor de zon verdwenen (broekriem 3 gaatjes strakker).

Super goed te volgen levenswijze (ik vind het geen programma of dieet maar meer een visie op gezondheid)!

Zelf mijn partner kiest al maaltijden uit de map omdat deze lekker zijn en gemakkelijk te bereiden. De website van 3Care (via Petra krijg je daar een inlogcode voor) is duidelijk/overzichtelijk en elke week komt er een leuk en nieuw recept, handige uitleg en weetjes over bijvoorbeeld etiketten (E-nummers) hoe te lezen of andere onderwerpen.

Er is voor mij wel een klein nadeeltje, ik moet nu mijn leesbril meenemen als ik boodschappen ga doen ander kan ik de etiketten niet lezen, ha ha! Maar Petra schijnt daar hele handige loepjes voor te hebben, dus daar ga ik nog naar vragen.  

Bedankt Petra, voor je begeleiding, al je support en het bijna 24 uur klaar staan om mij erdoor heen te helpen!    

Ik durf nog niet mijn naam hieronder te zetten. Toch wil ik graag mijn verhaal kwijt en ik hoop dat ik daarmee iemand help. Ik heb heel wat meegemaakt en Petra en NLP hebben mij ontzettend geholpen. Door allerlei zaken kon ik vroeger niet echt kind zijn. Ik heb destijds geleerd om dat kind weg te stoppen. Ik ben getrouwd heb 3 lieve kinderen, daar ligt het niet aan, maar zonder dat ik het door had leek het erop of het kind elke keer als ik het moeilijk had naar boven kwam. Ik vond mijzelf niet van waarde, zette mijzelf altijd op de laatste plaats. Ik zal het wel niet verdiend hebben om gelukkig te zijn, dacht ik vaak. Ik ben volwassen, dat wel maar ik kon mij zo gekwetst voelen als een kind. Met hulp van Petra heb ik dat kind in mij een veilige plek kunnen geven. Mijn man zegt dat ik veranderd ben, krachtiger. Ik heb bij mijzelf ontdekt dat ik wel de moeite waard ben. Dat voelt super, kan ik je zeggen!

Niet twijfelen, gewoon doen! Dat is wat ik tegen mezelf heb gezegd nu 14 weken geleden. Ik zat helemaal niet lekker in mijn vel, wilde afvallen en dat lukte niet. Ik heb een afspraak gemaakt bij Petra voor een kennismakingsgesprek. Dat voelde al gelijk heel fijn en Petra voelde precies aan wat ik nodig had. Ik moest het alleen mezelf nog gunnen, dit waren de woorden van Petra. En ze had gelijk. Ik heb op dat moment gelijk besloten om het te gaan doen. Ondanks dat ik zo twijfelde, kan ik dit wel, wil ik dit wel, gaat iemand anders mij vertellen wat ik moet eten. Wat ben ik blij dat ik toen ja heb gezegd. Er is vanaf dat moment bij mij een knop om gegaan en ben er volledig voor gegaan. Het was juist fijn dat Petra bepaalde voor mij wat ik mocht eten, daarnaast was het altijd mogelijk om andere keuzes te kunnen maken en ik heb door de menu's ook veel geleerd over eten. Ook de gesprekken die ik bijna wekelijks heb gehad met Petra waren heel fijn en houden je gemotiveerd. Ik ben nu 10 kilo kwijt en daar ben ik zo blij mee. Ik voel me nu veel beter en lekkerder in mijn vel. Dus als je nog twijfelt, niet doen en ga ervoor. Je bent het waard!

Petra en Body Support! Super bedankt! 

Wat een feest om d.m.v. het Body Support programma te ervaren hoeveel er eigenlijk gegeten mag worden op een dag, terwijl we ondertussen kilo’s kwijt raakten. De afwisselende menu’s waren leuk en smakelijk en doordat we met de app zelf de menu’s aan konden aanpassen, hadden we niet het gevoel ergens aan vast te zitten, waardoor het veel gemakkelijker vol te houden is. Petra, je hebt ons echt inzicht gegeven in de voeding die we moeten binnenkrijgen en goed begeleid in dit hele proces.

Leuk en verslavend om te zien hoe onze lichamen reageerden op deze nieuwe manier van eten en door de darmreiniging zijn we ook nog eens van het opgeblazen gevoel af.

We voelen ons nu lichter en fitter, en hebben meer energie! Dank je wel!

Toen ik op mijzelf ging wonen wist ik al meteen; ik wil gezonder worden en de strijd aangaan tegen de kilo's! Na een aantal aanpassingen die ik zelf heb gemaakt zag ik nog steeds geen verschil op de weegschaal. Erg demotiverend als je denkt juist goed bezig te zijn. Ik ben toen verder gaan zoeken naar een oplossing en kwam zo bij Petra terecht. 6 maanden later ben ik meer afgevallen dan ik ooit had gedacht. Ik ben super blij dat ik de stap heb gezet. Het wekelijkse contact is erg fijn, zo blijf je on track en leer je je lichaam goed kennen. Nu ik 2 weken klaar ben met het programma, gaat het afvallen nog steeds goed. Dit is niet bedoeld als een tijdelijke oplossing maar voor de lange termijn. Iets waar je dus nog jaren van profiteert. Ik kan niets anders doen dan het aanbevelen!

Petra leren kennen als een persoon die alles geeft om zichzelf op persoonlijk vlak te ontwikkelen en met een resultaatgerichte houding. Zij verdiept zich onder andere op het gebied van NLP. Door zichzelf goed te kennen, weet zij goed hoe ze anderen kan helpen. 

Ik kwam bij Petra Schoen om wat meer begeleiding te krijgen op mijn tocht naar het ideale gewicht en uit te zoeken wat er niet goed werkt in de spijsvertering.
Petra Schoen heb ik als een erg prettig, lief persoon ervaren, deskundig, zorgzaam en to the point.
In mijn tocht heb ik ontdekt welke voedingsmiddelen voor mij goed zijn en welke niet. Supplementen zijn i.v.m. mijn intoleranties, daar van toegevoegde waarde in. Voor mij was het best moeilijk om te gaan bewegen, daar ik dat in mijn leven eigenlijk nooit gedaan heb.
Door de juiste begeleiding van Petra Schoen en mijn partner is het mij gelukt om bijna op mijn streefgewicht te komen, een betere darmwerking te hebben en genoeg te bewegen.
Mijn tocht stopt nu met Gewicht op Niveau en Petra Schoen; ik weet haar weer te vinden als dat nodig is, deze tocht stopt niet om verder gezond te blijven en de juiste voeding te gebruiken. Fijn om de handgrepen nu te kunnen gebruiken en sterk genoeg te zijn om dit alleen (weliswaar met mijn partner) te doen. Niet altijd even makkelijk tijdens de coronatijd maar we hebben het toch wel geflikt en ben ik daar erg trots op.

Na 3 jaar geleden te zijn gestopt met roken werd ik zwaarder en van dat extra gewicht wilde ik ook graag weer af. Om weer terug te gaan voor een voor mij goed gewicht, heb ik mij bij Petra gemeld om te kijken wat de mogelijkheden waren.

Bij het intake gesprek werd al duidelijk dat niet zozeer de hoeveelheid, maar meer het eetpatroon het probleem was. Niet regelmatig eten en op de verkeerde momenten is niet goed voor de werking van je ingewanden. Ik kreeg een menu mee waarin regelmaat en gedoceerde hoeveelheden de boventoon voerden. Ik bleek meer te moeten gaan eten, maar in kleinere hoeveelheden en verdeeld over de gehele dag. Dit gecombineerd met een opdracht om meer te bewegen (wandelen en fietsen) leidde ertoe dat ik per week ongeveer 1 kg afviel.

Op dit moment is er 13 kg vanaf. Ik voel me er goed bij. Nog een fijne bijkomstigheid is dat mijn energie-niveau een positieve ontwikkeling heeft doorgemaakt.

Petra Schoen is naast een bevlogen vakvrouw een geweldig mens! Ze denkt mee, is er voor je en is aanstekelijk positief! …En misschien wel het belangrijkste….. Ze weet dat er vaak diepere lagen verscholen liggen onder gewichtsproblemen en neemt deze, waar wenselijk en mogelijk, op een deskundige manier mee.

Door uitslag verhoogd LDL-gehalte heb ik, op eigen initiatief, voedingsadvies bij jou ingewonnen. Ik heb jl. opnieuw mijn bloed laten testen en hier was volgens de huisarts, weinig of geen verschil in het LDL-gehalte te zien. De huisarts stelde voor te starten met medicatie, Simvastine. Ik kon hier niet achter staan en legde voor toch opnieuw naar mijn eetpatroon te laten kijken. De huisarts verwees mij naar de diëtiste (mw Hoek), in Ter Aar. Samen gekeken naar mijn bloeduitslagen en die zijn goed, zeker gezien mijn leeftijd, gewicht etc. Daarna gekeken naar mijn voedingspatroon en producten die ik gebruik. Petra, nu goed lezen!
Zij is heel blij met mijn voedingspatroon. Ik heb haar gezegd dat ik dit bij jou had gedaan en toen merkte zij op: ik heb al zoveel goede verhalen over deze mw gehoord. DUS PETRA DUIM OMHOOG VOOR JOU! Na wat extra informatie over welke vetten wel en niet te hebben gekregen, hoefde ik geen vervolgafspraak te maken, daar ik goed omga met mijn voeding.

Zomer 2018......Ik  zit al een tijdje niet lekker in mijn vel.

Ik wil afvallen, maar hoe? Via een vriend ben ik bij Petra Schoen terecht gekomen.

Eind september had ik mijn intake gesprek. Het was een heel fijn gesprek en erg confronterend.

Ik besloot de stap te nemen. "Wat heb ik te verliezen", dacht ik. Elke week, 12 weken lang, een weegmoment, ondersteunende gesprekken, een luisterend oor en heerlijke weekmenu's. Het programma liep op zijn einde, het afvallen ging goed, toch had ik het gevoel dat ik er nog niet helemaal klaar voor was om helemaal zelfstandig verder te gaan. Samen met Petra heb ik besloten om het programma te vervolgen.

Nu zijn we bijna een half jaar verder, ik ben 15 kilo afgevallen en barst weer van de energie. Ben zo blij dat ik aan deze reis ben begonnen.

Ik heb geen moment spijt gehad. Dus ik zeg tegen iedereen: "Je bent het waard, gewoon doen!!

Ik zat al een poosje niet lekker in m’n vel toen ik via een vriendin over Petra hoorde. Ook was net de jaarwisseling geweest, een mooie tijd om aan mezelf te werken! Ik sportte altijd genoeg, maar toch zag ik de getallen op de weegschaal stijgen. Tijd voor verandering. 

Het eerste gesprek bij Petra voelde al erg vertrouwd. Zij legde mij uit waar bij mij de knelpunten zitten en hoe ik dit kan verbeteren. Ook kwam ik er door Petra achter dat mijn darmen niet optimaal werkten. Eerst zijn we aan de slag gegaan met mijn darmen. En ik merkte al meteen na een paar dagen verschil. Geen opgeblazen buik meer, veel regelmatigere stoelgang. Op dit moment zit ik in de derde week van het aangepaste eten, en ik merk dat ik veel meer energie heb. Ook in combinatie met sporten merk ik verschil in mijn omvang. De menu’s zijn wisselend, voedingsrijk en vooral heel erg lekker. Dit is zeker geen straf om vol te houden!!

Dit stukje heb ik geschreven voor mensen die ook al jaren heen en weer gaan in hun gewicht. Zo ook mijn vrouw en ik. Van alles zelf doen en daarna weer vergeten. Terwijl we weten dat je, je leefpatroon moet veranderen. Deze ondersteuning hadden wij nodig en hebben we gevonden bij Petra. Na drie maanden denken wij dat we genoeg geleerd hebben van Petra om het gewoon te doen. Wij zijn allebei (ik vind met gemak) in drie maanden rond de 10 kilo afgevallen en daarnaast voelen we ons beter en  energieker. Petra bedankt, ook voor de leuke gesprekken. Groeten van twee dankbare klanten.

11 april 2018 ging ik voor een intake naar Petra. Ik had haar website al een poosje gevolgd en ook de enthousiaste verhalen van oud-cliënten gelezen. Ik had zelfs een aantal dames persoonlijk gevraagd hoe zij het hadden ervaren bij Petra. Hun advies was dan ook dat ik het gewoon moest doen.

Nog éénmaal wilde ik geld eraan uitgeven en een poging gaan doen om mijn gewicht naar beneden te krijgen. En ook wilde ik van mijn hoge bloeddrukpil af! Zoals zovelen schommel ik ook door de jaren heen met mijn gewicht en kan ik er niet echt de vinger opleggen waarom het nu de laatste jaren alleen maar toegenomen is. Ik tennis en golf, loop met de hond, doe fietsend mijn boodschappen, drink niet of nauwelijks alcohol en eet ook niet borden vol. Zoete dingen vind ik niet lekker maar ik houd wel van hartig.

Petra wees mij op het feit dat door al die lijnpogingen mijn normale eetpatroon totaal verstoord was. Ook dat je door diëten het niet volhoudt omdat je niet volgens een normaal voedingspatroon eet en soms dingen weglaat die je eigenlijk graag zou willen eten.

Ik at eigenlijk te weinig en toen ik haar menu’s toegezonden kreeg zag ik dat ook eindelijk in. Er stonden voedingsmiddelen op het menu die ik niet kende of waarvan ik dacht dat lust ik niet en in het begin verving ik daarom een groot aantal producten. Dat kun je gemakkelijk doen in het speciale Online Voedingsprogramma, zonder van Petra’s advies af te wijken. Naast het menu begon ik ook met een darmreiniging. Zo neem je weer beter je vitaminen en mineralen op.

Een eyeopener vond ik ook de tip dat iedere keer nadat je naar de toilet was geweest en je handen ging wassen, je een glas water moest drinken. Deze tip heb ik al aan diverse mensen doorgegeven. Na de vakantieperiode stapte ik begin juli weer op de weegschaal. Tot grote tevredenheid van Petra en ook van mijzelf, 2 kg afgevallen en dat in de vakantie!

Bij het laatste weegmoment in augustus jl. was ik ruim 9 kg afgevallen. Ik ben gestopt bij Petra en ga zelf verder op de wijze die zij me geleerd heeft. We eten gevarieerd en lekker en genieten van ons goede leven.

Inmiddels (oktober) ben ik 11 kg kwijt. Dank Petra dat je mij weer op het juiste voedingsspoor hebt gezet!

Lieve groet, Hermien