Iedereen heeft er wel eens last van … je darmen zijn van slag. Heb je regelmatig last van (een van) deze klachten?
- diarree
- harde ontlasting
- winderigheid
- buikpijn
- opgeblazen gevoel
Dan heb je misschien last van gevoelige darmen. Goede voeding zorgt ervoor dat je minder last hebt van gevoelige darmen. Op deze pagina lees je hoe ik jou daarbij help.
Gezonde levensstijl tegen gevoelige darmen
Gevoelige darmen veroorzaken vervelende klachten. Bepaalde stoffen in je voeding kunnen die klachten verergeren. Een voorbeeld van zo’n stof is gluten. Gluten zijn eiwitten. Ze komen voor in granen, zoals tarwe en rogge. Gluten zitten in allerlei voedingsmiddelen. Daar ben je je meestal niet van bewust. Voorbeelden zijn bier, sojasaus, whisky, hamburgers en ketchup.
Heb je echt een glutenallergie, dan tasten de gluten je darmslijmvlies aan. Daardoor kunnen je darmen voedingsstoffen niet meer goed opnemen in je bloed. Het gevolg is dat je tekorten krijgt aan bepaalde voedingsstoffen en je je hierdoor minder goed gaat voelen.
Gezonde darmen
In je darmen speelt zich een deel van je spijsvertering af. Andere organen die hierbij betrokken zijn, zijn bijvoorbeeld je slokdarm, maag en lever. Je dunne darm zorgt ervoor dat voedingsstoffen goed worden opgenomen in je bloed. Wist je dat het oppervlak van je dunne darm ongeveer zo groot is als een tennisveld? De voedselresten die je lichaam niet kan gebruiken, komen in je dikke darm. De dikke darm gaat over in de endeldarm. Hier wordt je ontlasting tijdelijk opgeslagen. Wanneer je endeldarm vol is, krijg je ‘aandrang’. Bij gezonde darmen gebeurt dat minimaal één keer per etmaal.