De gemiddelde leeftijd waarop vrouwen in de overgang komen, ligt rond hun vijftigste. Veel vrouwen ervaren de overgang als een bijzondere fase in hun leven. Toch hebben veel vrouwen last van verschijnselen die vaak voorkomen tijdens de overgang.
Voorbeelden van overgangsklachten zijn:
- opvliegers
- stemmingswisselingen
- spier- en gewrichtspijn
- slecht slapen
- gewichtstoename
- vocht vasthouden
- hartkloppingen
Ook afvallen lijkt onmogelijk tijdens de overgang.
Goede voeding zorgt ervoor dat je minder last hebt van de overgang. Op deze pagina lees je hoe ik jou daarbij help.
Suiker heeft invloed op overgangsklachten
Tijdens de overgang maakt je lichaam veel minder oestrogeen aan. Dat veroorzaakt de typische overgangsklachten. Bepaalde stoffen in je voeding kunnen die klachten verergeren. Een voorbeeld van zo’n stof is suiker.
In allerlei voedingsmiddelen zit suiker. Daar ben je je meestal niet van bewust. Kijk maar eens welke ingrediënten er zitten in een blik soep, een pakje gerookte zalm of in een kant-en-klare saus. Vaak kom je suiker tegen in producten waarin je het helemaal niet verwacht.
Suiker versterkt het effect van het lagere oestrogeengehalte in je lichaam. Daardoor kun je meer last krijgen van klachten die horen bij de overgang. Zo zorgt suiker ervoor dat je lichaam het calcium in je voeding slechter opneemt. Juist tijdens de overgang is calcium erg belangrijk. Calcium verkleint het risico op osteoporose (botontkalking).