Leefstijl op hoger niveau

Gewicht Op Niveau is voor iedereen die, om welke reden dan ook, door een andere leefstijl in hoofd en lijf sterker wil worden. Voedingsdeskundige en OERsterk leefstijlcoach Petra Schoen geeft voedingsadvies dat speciaal voor jou 'op het lijf is geschreven'.

Ik ben me bewust

Jij bent bewust bezig met je leefstijl; je voeding en gezondheid. Je wilt er beter op letten wat je in je mond stopt. Je loopt hiermee tegen veel vragen aan én wat moet je nog geloven in de wirwar van alle bestaande informatie? Jij zoekt kennis en wijsheid. Herken jij dit? Dan ben je dus op zoek naar een leefstijlcoach! 

Ik wil afvallen

Jij hebt al zoveel geprobeerd met als enig resultaat: de wens dat je zo graag wilt afvallen en je weet echt niet meer hoe. Je baalt ervan dat je het niet alleen kunt om je leefstijl aan te passen: jij bent op zoek naar een luisterend oor en gedegen hulp. Herken jij dit? Het antwoord is, een leefstijlcoach! 

Last van klachten?

Jij bent klaar met al die onbegrepen lichamelijke ongemakken zoals, gevoelige darmen, irritaties van de huid en opvliegers. Je zit niet lekker in je vel en je moet er maar mee leren leven... óf wil jij er wat aan doen? Herken jij dit?Dan ben je dus op zoek naar een leefstijlcoach! 

Gezond bedrijf

Hoe motiveer ik mijn medewerkers om beter voor zichzelf te gaan zorgen? Pak ik daarmee ook het verzuim aan op de werkvloer? Hoe zorg ik weer voor een gezonde bedrijfs-productiviteit en een positieve werksfeer binnen mijn bedrijf? Herkenbaar? Schakel dan een leefstijlcoach in! 

Ervaringen van anderen

Toen ik op mijzelf ging wonen wist ik al meteen; ik wil gezonder worden en de strijd aangaan tegen de kilo's! Na een aantal aanpassingen die ik zelf heb gemaakt zag ik nog steeds geen verschil op de weegschaal. Erg demotiverend als je denkt juist goed bezig te zijn. Ik ben toen verder gaan zoeken naar een oplossing en kwam zo bij Petra terecht. 6 maanden later ben ik meer afgevallen dan ik ooit had gedacht. Ik ben super blij dat ik de stap heb gezet. Het wekelijkse contact is erg fijn, zo blijf je on track en leer je je lichaam goed kennen. Nu ik 2 weken klaar ben met het programma, gaat het afvallen nog steeds goed. Dit is niet bedoeld als een tijdelijke oplossing maar voor de lange termijn. Iets waar je dus nog jaren van profiteert. Ik kan niets anders doen dan het aanbevelen!

Lise  //  Zevenhoven

SHOUT OUT naar @gewicht_op_niveau !!
Dankjewel lieve Petra voor al je tijd, energie, hulp en steun sinds januari. Dankzij deze topper ben ik inmiddels 25 kilo afgevallen, hoe gaaf is dat?! ? Voor nu ronden we dit traject af, maar ik heb niets anders dan geleerd en genoten van dit hele avontuur. Wát is mijn lichaam blij en gezond! Mag ik jullie er op attenderen dat ik van broekmaat 52/54 (en morbide obesitas) naar 40/42 ben gegaan, op karakter, gezond eten/leven, juiste instructies en goeie steun. Anybody can do this! Zelfs ik!

Suzanne Zevenhoven  //  Alphen aan den Rijn

Zomer 2018......Ik  zit al een tijdje niet lekker in mijn vel.

Ik wil afvallen, maar hoe? Via een vriend ben ik bij Petra Schoen terecht gekomen.

Eind september had ik mijn intake gesprek. Het was een heel fijn gesprek en erg confronterend.

Ik besloot de stap te nemen. "Wat heb ik te verliezen", dacht ik. Elke week, 12 weken lang, een weegmoment, ondersteunende gesprekken, een luisterend oor en heerlijke weekmenu's. Het programma liep op zijn einde, het afvallen ging goed, toch had ik het gevoel dat ik er nog niet helemaal klaar voor was om helemaal zelfstandig verder te gaan. Samen met Petra heb ik besloten om het programma te vervolgen.

Nu zijn we bijna een half jaar verder, ik ben 15 kilo afgevallen en barst weer van de energie. Ben zo blij dat ik aan deze reis ben begonnen.

Ik heb geen moment spijt gehad. Dus ik zeg tegen iedereen: "Je bent het waard, gewoon doen!!

 

Patricia Rozendaal  //  Nieuwkoop

Petra Schoen is naast een bevlogen vakvrouw een geweldig mens! Ze denkt mee, is er voor je en is aanstekelijk positief! En misschien wel het belangrijkste….. Ze weet dat er vaak diepere lagen verscholen liggen onder gewichtsproblemen en neemt deze, waar wenselijk en mogelijk, op een deskundige manier mee.

Wouthiera Crommelin  //  Nieuwkoop

Petra leren kennen als een persoon die alles geeft om zichzelf op persoonlijk vlak te ontwikkelen en met een resultaatgerichte houding. Zij verdiept zich onder andere op het gebied van NLP. Door zichzelf goed te kennen, weet zij goed hoe ze anderen kan helpen. 

Julian  //  Apeldoorn

Heb ook jij wellicht door privéomstandigheden, drukke werkzaamheden, een onregelmatig eetpatroon hebben ontwikkeld? Misschien eet je te weinig en te weinig gevarieerd?

Wil je afvallen op een verantwoorde wijze inclusief daling van de BMI en je vetpercentage, je vochtgehalte en vooral je gewicht weer in balans krijgen ?

Neem dan contact op met Petra Schoen voor een intakegesprek.

Haar advies is eerlijk en vervolgens helpt ze je op weg met een verantwoord eetpatroon om je Gewicht Op Niveau te krijgen en je de juiste hoeveelheid voeding aan te reiken, wat precies jouw lichaam nodig heeft. Vervolgens is het ook belangrijk om elke dag voldoende te bewegen, anders dan je gewend was te doen.

Via het unieke Voedingsprogramma, de juiste begeleiding en de weegmomenten bij Petra ben ik in 12 weken 10.7 kilo afgevallen en de BMI en het vetpercentage zijn behoorlijk gedaald. Het vochtpercentage is weer prima op peil!

Het was wennen om 6 keer per dag een eetmoment in te plannen en in beginsel via een schema te eten. Je bent heel bewust met voeding bezig, met wat je eet en de hoeveelheid van alle bouwstenen zoals koolhydraten, eiwitten vetten. Zo krijg je zoals Petra altijd zegt elke dag de buit (aan vitaminen en mineralen) weer binnen! Ik had nooit verwacht dat ik het 12 weken zou kunnen volhouden.

Petra helpt je d.m.v. tips en adviezen en door hulp te bieden bij het samenstellen van een eetboekje. Zij kijkt naar de wekelijkse resultaten en geeft duidelijk aan wat je in de volgende week nodig hebt. De wekelijkse boodschappenlijst is een goede ondersteuning.

Elke dag wandelen of fietsen of een keer naar de sportschool hoort er ook natuurlijk bij.

Eten voorbereiden doe ik nu met zorg en ik geniet weer van de eetmomenten. Ik kijk regelmatig in de map met dagmenu s om het systeem te kunnen blijven volgen. Ik vind het leerzaam en erg leuk om deze methode te volgen. Het resultaat is fantastisch!

Een enthousiaste deelnemer van 69 jaar oud!  //  Nieuwkoop

Hallo, via een collega ben ik in contact gekomen met Gewicht Op Niveau. Door allerlei verschillende diëten was ik in de war geraakt, wat is nu een gezonde leefstijl? Waarbij ik me ook goed voel. Via een intake gesprek maakte Petra een voedingsschema op maat voor mij. Erg lekker en past goed bij mijn gezin. Doordat ik bij stress het lastig vindt om nee te zeggen in mijn omgeving, heb ik ook voor coaching sessies gekozen. Een erg fijne ervaring. Je leert jezelf kennen, leert een weg hoe je het anders kunt gaan doen zodat je eerst goed voor je zelf zorgt. Erg interessant en leerzaam. Van deze leermomenten zal ik nu en in de toekomst veel plezier hebben. Ik voel me geestelijk sterker worden en lichamelijk ben ik niet meer vermoeid en zit beter in mijn vel! Ik ben blij dat Petra op mijn pad is gekomen!

Samantha Kleijn  //  Ter Aar

Hallo Petra, 

3 maanden geleden hadden wij onze eerste afspraak, een intakegesprek. Jij vroeg mij wat mijn doel was. Afvallen, het liefst mijn gewicht bereiken van voor mijn zwangerschappen was mijn antwoord. "Wat heb jij er voor over", vroeg jij mij. Het was een vraag waar ik geen antwoord op kon geven. 

Het traject ging van start en in het begin was het even wennen. Maar al vrij snel ging het mij vrij makkelijk af. De app vind ik een uitkomst. Per dag zie je wat je mag eten. Vind je een bepaald product minder lekker dan kan je het vervangen voor iets anders.

Daarnaast is de kracht van het programma de wekelijkse afspraak met jou. Dit is voor mij de stok achter de deur geweest die ik zo nodig had. Meerdere keren heb ik op eigen houtje geprobeerd om af te vallen, maar kon het niet toen volhouden. 

Nu is het mij wel gelukt en daar wil ik jou voor bedanken, Petra! Tijdens het traject ben ik 12.3 kilogram afgevallen. Mijn streefgewicht ligt binnen handbereik!

En wat heb ik er voor over gehad om deze kilo's kwijt te raken? Ik was bereid om te kijken naar mijn voedingspatroon en deze te veranderen. Wanneer ik nu eet, eet ik bewuster. Ik neem de tijd om te eten en prop het niet even tussendoor naar binnen. 

Petra, dank je dat jij mijn stok was! Lieve groet.

Judith Steenhuis  //  Nieuwkoop

Ik dacht dat ik altijd wel duidelijk was naar de buitenwereld. Iedereen kende mij als die lachende vrouw. Ook al zat ik niet lekker in mijn vel en was ik verdrietig. Ik vertelde eigenlijk nooit wat mij dwars zat. Ik slikte het in en zei nooit ‘Ik zie het eigenlijk niet zitten’ of ‘ik ben niet happy’. Ik dacht het wel alleen te kunnen. Ik werkte hard want dan hoefde ik daar allemaal niet over na te denken. Ik heb nu ontdekt dat mensen niet altijd aan jou zien wat je eigenlijk nodig hebt. Ik heb geleerd, als ik iets wil, dan kan ik daar gewoon om vragen. Ik ben veel milder naar mijzelf geworden. En het leuke is, nu ik laat zien wie ik ben krijg ik daar allemaal leuke reacties op uit mijn omgeving. Dank je wel Petra voor dit inzicht!

Lidwien Hulshof  //  Alphen aan den Rijn

Dit stukje heb ik geschreven voor mensen die ook al jaren heen en weer gaan in hun gewicht. Zo ook mijn vrouw en ik. Van alles zelf doen en daarna weer vergeten. Terwijl we weten dat je, je leefpatroon moet veranderen. Deze ondersteuning hadden wij nodig en hebben we gevonden bij Petra. Na drie maanden denken wij dat we genoeg geleerd hebben van Petra om het gewoon te doen. Wij zijn allebei (ik vind met gemak) in drie maanden rond de 10 kilo afgevallen en daarnaast voelen we ons beter en  energieker. Petra bedankt, ook voor de leuke gesprekken. Groeten van twee dankbare klanten.

Wichard en Joan  //  Nieuwkoop

Het is alweer een jaar geleden dat ik bij je gestart ben en ik moet je zeggen dat er zoveel voor mij is veranderd sindsdien. Niet alleen voel ik me veel beter omdat ik afgevallen ben maar ben ook rustiger en voel me goed. Op mijn nieuwe werk gaat het heel goed en heb ik het erg naar mijn zin. Heb inmiddels een vast contract gekregen. Daarnaast heb ik sinds begin dit jaar een relatie. Ik stond daar blijkbaar al jaren niet voor open maar doordat ik me beter en goed voelde dus wel weer. 

Dus door het mezelf te gunnen om met jou aan de slag te gaan, heeft mijn hele leven veranderd. Ik ben je daar heel dankbaar voor.  Dit wilde ik je toch even laten weten.

Brenda Verhage - een jaar verder  //  Nieuwkoop

Hoi, ik ben Tessel, 15 jaar oud en ik ben bij Petra schoen geweest om af te vallen. Ik ben nu in totaal 14 kg kwijt en daar ben ik super blij mee, Het heeft me niet veel energie gekost omdat ik het echt graag wilde! Ik vond het ook niet echt lastig; ik moest voldoende eten en heb eigenlijk nooit echt trek gehad tijdens het afvallen en ik hoefde heus niet alleen blaadjes sla te eten! Ook mag je gewoon iets lekkers eten, wel met mate natuurlijk!! Ik ben super blij dat ik dit heb gedaan, ik voel me fijner in mijn vel en energieker! Ik krijg ook allemaal complimentjes! Het grappige is vooral, dat ik nu méér eet, dan dat ik normaal deed, maar nu gezond! Ik hoop dat ik jou/u hier mee heb geholpen om net zoals ik het gewoon te doen! Ik wil Petra bedanken voor de goede hulp en steun!

Tessel Kok  //  Nieuwveen

Dag Petra,  

Ik zou je nog even laten weten hoe het mij thans vergaat. 

Ik ben bij mijn internist geweest. Ik moet je zeggen dat mijn HB1AC bijzonder goed was.

In de regel had ik een HB1AC dat lag tussen de 8,5 en 9.0. Nu was mijn waarde 7.7

Dat is nogal een verschil. De internist was zeer tevreden. Ik denk dat dat alles te maken heeft met de voeding die ik tot mij genomen heb de afgelopen 3,5 maand.

De cholesterol was al goed maar nu nog beter.

Sinds ik je heb ‘verlaten’ haha zijn wij lekker doorgegaan met de menu’s die ik van je heb gekregen. Dus: gezond eten. Veel fietsen en wandelen.

Je adviezen neem ik zeer ter harte! Ik ben in ieder geval een stuk fitter als voorheen! De kilo’s gaan er misschien niet zo snel af, maar de aanhouder wint. 

Bedankt nogmaals voor je ondersteuning al die weken en ik zou zeggen: blijf gezond genieten van al het goede!   

Ik wens je veel geluk, gezondheid en succes in je werk en privé! 

Bart de Gooijer  //  Veenendaal

Ik zat al een poosje niet lekker in m’n vel toen ik via een vriendin over Petra hoorde. Ook was net de jaarwisseling geweest, een mooie tijd om aan mezelf te werken! Ik sportte altijd genoeg, maar toch zag ik de getallen op de weegschaal stijgen. Tijd voor verandering. 

Het eerste gesprek bij Petra voelde al erg vertrouwd. Zij legde mij uit waar bij mij de knelpunten zitten en hoe ik dit kan verbeteren. Ook kwam ik er door Petra achter dat mijn darmen niet optimaal werkten. Eerst zijn we aan de slag gegaan met mijn darmen. En ik merkte al meteen na een paar dagen verschil. Geen opgeblazen buik meer, veel regelmatigere stoelgang. Op dit moment zit ik in de derde week van het aangepaste eten, en ik merk dat ik veel meer energie heb. Ook in combinatie met sporten merk ik verschil in mijn omvang. De menu’s zijn wisselend, voedingsrijk en vooral heel erg lekker. Dit is zeker geen straf om vol te houden!!

Marlous Koole  //  Noorden

Niet twijfelen, gewoon doen! Dat is wat ik tegen mezelf heb gezegd nu 14 weken geleden. Ik zat helemaal niet lekker in mijn vel, wilde afvallen en dat lukte niet. Ik heb een afspraak gemaakt bij Petra voor een kennismakingsgesprek. Dat voelde al gelijk heel fijn en Petra voelde precies aan wat ik nodig had. Ik moest het alleen mezelf nog gunnen, dit waren de woorden van Petra. En ze had gelijk. Ik heb op dat moment gelijk besloten om het te gaan doen. Ondanks dat ik zo twijfelde, kan ik dit wel, wil ik dit wel, gaat iemand anders mij vertellen wat ik moet eten. Wat ben ik blij dat ik toen ja heb gezegd. Er is vanaf dat moment bij mij een knop om gegaan en ben er volledig voor gegaan. Het was juist fijn dat Petra bepaalde voor mij wat ik mocht eten, daarnaast was het altijd mogelijk om andere keuzes te kunnen maken en ik heb door de menu's ook veel geleerd over eten. Ook de gesprekken die ik bijna wekelijks heb gehad met Petra waren heel fijn en houden je gemotiveerd. Ik ben nu 10 kilo kwijt en daar ben ik zo blij mee. Ik voel me nu veel beter en lekkerder in mijn vel. Dus als je nog twijfelt, niet doen en ga ervoor. Je bent het waard!

Brenda Verhage  //  NIEUWKOOP

Al mijn hele leven ben ik een bekende ‘jojo-er’. Drie kilootjes afvallen, vliegen er zes weer aan. Na een gewichtstoename van 20 kg vond ik het wel goed geweest. Ik was somber, negatief en had nergens meer zin in. Vakantie…. Ik moest er niet aan denken om in bikini naast het zwembad te moeten liggen. Tijdens het weekend in een restaurant hoor je mensen denken, ‘neemt ze echt een driegangenmenu? Zij zou beter een salade nemen’. Eerlijkheidshalve moet ik zeggen dat ik dat van mezelf ook dacht. ‘Misschien moet ik wat minder gaan eten? Of sla ik het ontbijt over?’ Toch weer wat calorieën uitgespaard, dan kan ik vanavond nog een toetje nemen. 

Op aanraden van vrienden kwam ik begin mei 2017 bij Petra terecht. Petra stelde het Online Voedingsprogramma aan me voor. Even wennen aan minder eten maar lekker makkelijk dacht ik. Elke week krijg je een weekmenu toegestuurd, je kunt het zelf aanpassen als je wilt. Mijn verbazing was echter groot toen ik de eerste keer boodschappen ging doen. Wilde Petra echt dat ik dit allemaal ging opeten? Ik dacht toen nog, ze maakt een grapje. Maar niets is minder waar. Ik ging aan de slag met het programma en voor ik wist zat ik de hele dag door te eten. Nog nooit had ik zoveel weggewerkt op een dag. Ook kwam ik er achter dat gezond eten echt lekker was.

Nu zes maanden later en 16 kg minder heb ik nog geen minuut spijt gehad van de beslissing die ik in mei heb genomen. Petra en het online voedingsprogramma hebben mijn levensstijl veranderd, maar ook vooral mijzelf. Langzaamaan ben ik mijzelf en mijn lichaam beter gaan leren kennen. Het aanvoelen van mijn lichaam en het volgen van het Online Voedingsprogramma van Gewicht Op Niveau hebben ook mijn denken veranderd. Ik sta weer vol energie in het leven en voel me super goed in mijn vel. Deze gezonde levensstijl houd ik zeker vast!

Bedankt voor deze zes mooie maanden, Petra! Ik zal de contactmomenten op woensdagochtend missen, maar denk nog vaak aan jou en je wijze raad terug.

Naomi de Spaey  //  Vijfhuizen

Ik durf nog niet mijn naam hieronder te zetten. Toch wil ik graag mijn verhaal kwijt en ik hoop dat ik daarmee iemand help. Ik heb heel wat meegemaakt en Petra en NLP hebben mij ontzettend geholpen. Door allerlei zaken kon ik vroeger niet echt kind zijn. Ik heb destijds geleerd om dat kind weg te stoppen. Ik ben getrouwd heb 3 lieve kinderen, daar ligt het niet aan, maar zonder dat ik het door had leek het erop of het kind elke keer als ik het moeilijk had naar boven kwam. Ik vond mijzelf niet van waarde, zette mijzelf altijd op de laatste plaats. Ik zal het wel niet verdiend hebben om gelukkig te zijn, dacht ik vaak. Ik ben volwassen, dat wel maar ik kon mij zo gekwetst voelen als een kind. Met hulp van Petra heb ik dat kind in mij een veilige plek kunnen geven. Mijn man zegt dat ik veranderd ben, krachtiger. Ik heb bij mijzelf ontdekt dat ik wel de moeite waard ben. Dat voelt super, kan ik je zeggen!

Een gelukkig mens  //  Bodegraven

Ik kwam bij Petra Schoen om wat meer begeleiding te krijgen op mijn tocht naar het ideale gewicht en uit te zoeken wat er niet goed werkt in de spijsvertering.
Petra Schoen heb ik als een erg prettig, lief persoon ervaren, deskundig, zorgzaam en to the point.
In mijn tocht heb ik ontdekt welke voedingsmiddelen voor mij goed zijn en welke niet. Supplementen zijn i.v.m. mijn intoleranties, daar van toegevoegde waarde in. Voor mij was het best moeilijk om te gaan bewegen, daar ik dat in mijn leven eigenlijk nooit gedaan heb.
Door de juiste begeleiding van Petra Schoen en mijn partner is het mij gelukt om bijna op mijn streefgewicht te komen, een betere darmwerking te hebben en genoeg te bewegen.
Mijn tocht stopt nu met Gewicht op Niveau en Petra Schoen; ik weet haar weer te vinden als dat nodig is, deze tocht stopt niet om verder gezond te blijven en de juiste voeding te gebruiken. Fijn om de handgrepen nu te kunnen gebruiken en sterk genoeg te zijn om dit alleen (weliswaar met mijn partner) te doen. Niet altijd even makkelijk tijdens de coronatijd maar we hebben het toch wel geflikt en ben ik daar erg trots op.

Helmi Verbaarschot  //  Nieuwkoop

Ik ben Simone en de meeste mensen kennen mij van de Jumbo. Ik ben 35 jaar. Ik wilde heel graag 10 kilo afvallen. Na een jaar 2 x in de week sporten, ik at niet slecht, snoepte niet veel, maar….. ik viel niet af. Op advies van de sportschool ben ik toen bij Petra terecht gekomen. Dit had ik veel eerder moeten doen! Nu 12 weken later; 12 kilo afgevallen. En wat is het me allemaal meegevallen! Iedereen kan dit en ik raad het ook iedereen aan. Meer eten en 6 x per dag. Dit houd iedereen toch vol! In mijn  omgeving zegt ook iedereen, wat moet jij een hoop eten. Zo wil ik ook wel afvallen! Na 12 weken ondersteuning door Petra en het programma weet ik nu bijvoorbeeld heel goed hoe ik een verpakking moet lezen en wat voor keuzes ik het beste kan maken. Ik zou zeggen waar wacht je nog op en begin direct. Succes!

Simone van der Vaart  //  Nieuwkoop

Petra en Body Support! Super bedankt! 

Wat een feest om d.m.v. het Body Support programma te ervaren hoeveel er eigenlijk gegeten mag worden op een dag, terwijl we ondertussen kilo’s kwijt raakten. De afwisselende menu’s waren leuk en smakelijk en doordat we met de app zelf de menu’s aan konden aanpassen, hadden we niet het gevoel ergens aan vast te zitten, waardoor het veel gemakkelijker vol te houden is. Petra, je hebt ons echt inzicht gegeven in de voeding die we moeten binnenkrijgen en goed begeleid in dit hele proces.

Leuk en verslavend om te zien hoe onze lichamen reageerden op deze nieuwe manier van eten en door de darmreiniging zijn we ook nog eens van het opgeblazen gevoel af.

We voelen ons nu lichter en fitter, en hebben meer energie! Dank je wel!

Janny Man en Sander Kruit  //  Nieuwkoop

Gratis kennismakingsgesprek

Spreekt dit jou aan, wens je informatie?

Neem contact met mij op voor een gratis kennismakingsgesprek.

Kennismaken